Сияй Легко

Без майонеза, без тяжести и без долгой готовки - только свежие ингредиенты, баланс вкуса и польза 💛 Сохраняйте! Сияй легко ☀️

Не дом, не работа, не отношения. А ты! Когда я это поняла — многое поменялось. Я перестала ждать, что кто-то меня «спасёт», похвалит, направит или даст волшебный пинок. Я поняла: если я не вложусь в себя — никто не сделает это за меня. Вот 2 совета: ▪ДЕЛАЙ АПГРЕЙД СЕБЯ, А НЕ ТОЛЬКО ГАДЖЕТОВ Новые знания, здоровые привычки, эмоции — это и есть то, что делает тебя сильнее и свободнее...

🤎планирование дня 🤎начать вести дневник благодарности 🤎определить свою утреннюю рутину 🤎расписать свои цели на год 🤎пробовать новое каждый месяц 🤎изучать языки 🤎составить список вещей, которые...

Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍎 Сияй легко ☀️

✨🌿 Начинайте утро с красоты и вкуса — выберите свежие фрукты, нежную кашу или легкий йогурт. Пусть каждая ложка наполняет вас энергией и вдохновением на весь день. Завтрак дает нам силы, стимулирует настроение и помогает сохранять баланс...

: ▪️Ощущение физической и эмоциональной усталости, истощения. Человек чувствует себя лишённым энергии и мотивации. ▪️Нарастающее ощущение потери интереса/невыполнение профессиональных обязанностей. Человек теряет интерес к работе, чувствует неприязнь, полное безразличие или цинизм по отношению к задачам...

! 🥐 🔸 Круассан - это не просто выпечка, это маленький кусочек счастья, который можно насладиться в любое время дня. Он напоминает нам о важности заботы о себе и о том, чтобы находить время для радости и удовольствий даже в самых серых и напряженных моментах жизни. 🔸 В психологии есть понятие "время для себя" - это период, который мы проводим, уделяя внимание нашим потребностям, желаниям и внутренним ощущениям...

Сделай 20 раз на каждую сторону. Почувствуешь эффект 👌 ⚠️ Главное держи поясницу и обе лопатки вжатыми в пол, чтобы было все по технике и безопасно ⭐️

Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Белая фасоль в томатном соусе — 100 г • Лосось слабосолёный — 50 г • Авокадо — ½ шт. (60 г) • Морковь — 50 г • Хумус — 1 ст. л. (20 г) • Цельнозерновой хлеб — 30 г • Микрозелень,...

1. 5 вещей, которые дают мне жизненные силы? 2. Какие 5 пунктов не устраивают меня в моей жизни? 3. Совпадают ли мои ценности с тем, что я делаю в своей жизни? 4. Сколько времени в неделю я трачу на саморазвитие? 5. Какие привычки я могу исключить из своей жизни, чтобы улучшить ее? 6...

Когда хочется сладкого — не обязательно бежать за печеньем. Эти варианты готовятся за 3–10 минут, без духовки, без сахара и отлично вписываются в ПП. Сохраняй себе 👇 🍡 1. Творожные шарики Творог + немного йогурта + кокосовая стружка/какао/орехи. Скатать шарики — готово. 👉 Отлично идут к чаю и на вечер. 🥣 2. Йогурт с ягодами Густой натуральный йогурт + любые ягоды + щепотка орехов или семян. 👉 Можно сделать слоями в стакане — и вкусно, и красиво. 🧁 3. Банановые маффины без выпечки Банан размять + овсяные хлопья + ложка какао + немного йогурта/арахисовой пасты...

Сияй легко ☀️