Найти в Дзене
💚Сытный ПП-завтрак с яйцами, фасолью и лососем
Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Белая фасоль в томатном соусе — 100 г • Лосось слабосолёный — 50 г • Авокадо — ½ шт. (60 г) • Морковь — 50 г • Хумус — 1 ст. л. (20 г) • Цельнозерновой хлеб — 30 г • Микрозелень,...
33 минуты назад
10 вопросов к себе на пути к улучшению жизни
1. 5 вещей, которые дают мне жизненные силы? 2. Какие 5 пунктов не устраивают меня в моей жизни? 3. Совпадают ли мои ценности с тем, что я делаю в своей жизни? 4. Сколько времени в неделю я трачу на саморазвитие? 5. Какие привычки я могу исключить из своей жизни, чтобы улучшить ее? 6...
11 часов назад
🍓 5 сладких ПП-перекусов без выпечки
Когда хочется сладкого — не обязательно бежать за печеньем. Эти варианты готовятся за 3–10 минут, без духовки, без сахара и отлично вписываются в ПП. Сохраняй себе 👇 🍡 1. Творожные шарики Творог + немного йогурта + кокосовая стружка/какао/орехи. Скатать шарики — готово. 👉 Отлично идут к чаю и на вечер. 🥣 2. Йогурт с ягодами Густой натуральный йогурт + любые ягоды + щепотка орехов или семян. 👉 Можно сделать слоями в стакане — и вкусно, и красиво. 🧁 3. Банановые маффины без выпечки Банан размять + овсяные хлопья + ложка какао + немного йогурта/арахисовой пасты...
21 час назад
🫶Если ты хочешь идти вверх по карьерной лестнице, одевайся так, будто ты уже там.
1 день назад
💚2 пищевые привычки, которые реально меняют тело
: Соблюдай их железобетонно, если хочешь здоровое тело. — Ешь без телефона Когда отвлекаешься, мозг не фиксирует приём пищи — насыщение слабее, и ты съедаешь больше. Осознанная еда = меньше перееданий и больше удовольствия...
2 дня назад
🫶Подборка из 5 книг для повышения самооценки
Если тебе иногда кажется, что внутренний голос слишком строг или ты сомневаешься в себе — эти книги помогут вернуть уверенность и напомнить, что ты уже достойна любви и уважения. ❤️«К себе нежно». О. Примаченко - о том, как научиться мягко относиться к себе, перестать критиковать и услышать свои потребности. ❤️«Разреши себе чувствовать». Ю. Булгакова - помогает понять и принять свои эмоции без страха и вины, учит эмоциональной честности...
3 дня назад
🫶Лучше действовать и совершать ошибки, чем бояться сделать шаг и закрыться от возможностей
Иногда мы переоцениваем цену ошибки и недооцениваем цену бездействия. Ошибки оставляют след, но пустота от несделанного тянется гораздо дольше. Подумай: что ты теряешь не тогда, когда ошибаешься, а тогда,...
3 дня назад
❤️Подумай: что в твоей жизни давно просит изменений
, но ты всё ещё откладываешь этот разговор с собой? Иногда мы тянем не потому, что не готовы, а потому что правда требует движения. Мы называем это «пауза», но внутри уже давно знаем ответ. Молчание кажется безопасным, пока не начинает давить...
4 дня назад