Сияй Легко

Если тебе иногда кажется, что внутренний голос слишком строг или ты сомневаешься в себе — эти книги помогут вернуть уверенность и напомнить, что ты уже достойна любви и уважения. ❤️«К себе нежно». О. Примаченко - о том, как научиться мягко относиться к себе, перестать критиковать и услышать свои потребности. ❤️«Разреши себе чувствовать». Ю. Булгакова - помогает понять и принять свои эмоции без страха и вины, учит эмоциональной честности...

Иногда мы переоцениваем цену ошибки и недооцениваем цену бездействия. Ошибки оставляют след, но пустота от несделанного тянется гораздо дольше. Подумай: что ты теряешь не тогда, когда ошибаешься, а тогда,...

сильно, как твои мысли. Сияй легко ☀️

, но ты всё ещё откладываешь этот разговор с собой? Иногда мы тянем не потому, что не готовы, а потому что правда требует движения. Мы называем это «пауза», но внутри уже давно знаем ответ. Молчание кажется безопасным, пока не начинает давить...

такой, какой ты и должна была стать. И всё встанет на свои места 💚 Сияй легко ☀️

💚 Сияй легко ☀️

🔸Малоподвижный день - реальность для многих. Но чтобы быть активнее, необязательно ходить в зал или выделять отдельный час на тренировки. Работает принцип маленьких шагов. ▪️ Двигаться каждые 30–60 минут Встать, пройтись, сделать 1–2 простых движения для спины и ног. Даже 2 минуты движения уже снижают застой и усталость. ▪️ Ходьба вместо лишнего сидения Пройтись во время телефонного разговора, дойти до коллеги вместо сообщения, припарковаться дальше от входа. ▪️ Активный обед 10–15 минут прогулки после еды улучшают пищеварение, уровень энергии и концентрацию...

☀️ Проснулись, подтянулись, улыбнулись новому 🤭 Сияй легко ☀️

❤️ В конечном итоге, всё будет даже лучше того, о чём ты мечтал. Возможно, тебе сейчас плохо, грустишь или потерял веру в себя и во всё хорошее, но помни, испытания не вечны. Поверь мне, всё наладится...

!🔥 📌На этот чудесный хачапури вышло 362 ккал БЖУ: 27,37/15,69/27,72 Нам понадобится: 80 гр. 5% творога (я беру в брикете) 30 гр. рисовой муки 1 яйцо с1 (белок в тесто, желток - в начинку) 0,5 ч.л. разрыхлителя 30 гр. сыра (у меня сулугуни ) щепотка соли (в тесто) Приготовление: 🔺Творог, яичный белок, муку и разрыхлитель смешиваем до однородной консистенции, солим. Выкладываем на пергамент...

▪️Не бойся избавляться от старых вещей - новые придут на их место. ▪️Регулярно освобождай заполненные ящики и шкафы, поддерживай чистоту. ▪️Утром заправляй кровать ▪️Не оставляй макулатуру ▪️Мой посуду сразу после еды ▪️Всегда возвращай вещи на свои места.