Найти в Дзене
🫶Лучше действовать и совершать ошибки, чем бояться сделать шаг и закрыться от возможностей
Иногда мы переоцениваем цену ошибки и недооцениваем цену бездействия. Ошибки оставляют след, но пустота от несделанного тянется гораздо дольше. Подумай: что ты теряешь не тогда, когда ошибаешься, а тогда,...
4 часа назад
❤️Подумай: что в твоей жизни давно просит изменений
, но ты всё ещё откладываешь этот разговор с собой? Иногда мы тянем не потому, что не готовы, а потому что правда требует движения. Мы называем это «пауза», но внутри уже давно знаем ответ. Молчание кажется безопасным, пока не начинает давить...
1 день назад
Как добавить активность, если у вас сидячая работа и нет времени
🔸Малоподвижный день - реальность для многих. Но чтобы быть активнее, необязательно ходить в зал или выделять отдельный час на тренировки. Работает принцип маленьких шагов. ▪️ Двигаться каждые 30–60 минут Встать, пройтись, сделать 1–2 простых движения для спины и ног. Даже 2 минуты движения уже снижают застой и усталость. ▪️ Ходьба вместо лишнего сидения Пройтись во время телефонного разговора, дойти до коллеги вместо сообщения, припарковаться дальше от входа. ▪️ Активный обед 10–15 минут прогулки после еды улучшают пищеварение, уровень энергии и концентрацию...
2 дня назад
Доброе утро
☀️ Проснулись, подтянулись, улыбнулись новому 🤭 Сияй легко ☀️
3 дня назад
ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ
❤️ В конечном итоге, всё будет даже лучше того, о чём ты мечтал. Возможно, тебе сейчас плохо, грустишь или потерял веру в себя и во всё хорошее, но помни, испытания не вечны. Поверь мне, всё наладится...
3 дня назад
ПП ХАЧАПУРИ без вреда для фигуры
!🔥 📌На этот чудесный хачапури вышло 362 ккал БЖУ: 27,37/15,69/27,72 Нам понадобится: 80 гр. 5% творога (я беру в брикете) 30 гр. рисовой муки 1 яйцо с1 (белок в тесто, желток - в начинку) 0,5 ч.л. разрыхлителя 30 гр. сыра (у меня сулугуни ) щепотка соли (в тесто) Приготовление: 🔺Творог, яичный белок, муку и разрыхлитель смешиваем до однородной консистенции, солим. Выкладываем на пергамент...
4 дня назад
🫶Поддерживай порядок в доме, чтобы поддерживать порядок в голове и вокруг себя
▪️Не бойся избавляться от старых вещей - новые придут на их место. ▪️Регулярно освобождай заполненные ящики и шкафы, поддерживай чистоту. ▪️Утром заправляй кровать ▪️Не оставляй макулатуру ▪️Мой посуду сразу после еды ▪️Всегда возвращай вещи на свои места.
4 дня назад
✅До весны осталось 5 воскресений
😊 🔸Время, которое можно прожить по-старому, а можно использовать для заботы о себе, теле и здоровье. Маленькие шаги сейчас дают большой результат к весне. ✅Начни сегодня - весна всегда благодарит тех, кто действует заранее...
5 дней назад