Сияй Легко

❤️ В конечном итоге, всё будет даже лучше того, о чём ты мечтал. Возможно, тебе сейчас плохо, грустишь или потерял веру в себя и во всё хорошее, но помни, испытания не вечны. Поверь мне, всё наладится...

!🔥 📌На этот чудесный хачапури вышло 362 ккал БЖУ: 27,37/15,69/27,72 Нам понадобится: 80 гр. 5% творога (я беру в брикете) 30 гр. рисовой муки 1 яйцо с1 (белок в тесто, желток - в начинку) 0,5 ч.л. разрыхлителя 30 гр. сыра (у меня сулугуни ) щепотка соли (в тесто) Приготовление: 🔺Творог, яичный белок, муку и разрыхлитель смешиваем до однородной консистенции, солим. Выкладываем на пергамент...

▪️Не бойся избавляться от старых вещей - новые придут на их место. ▪️Регулярно освобождай заполненные ящики и шкафы, поддерживай чистоту. ▪️Утром заправляй кровать ▪️Не оставляй макулатуру ▪️Мой посуду сразу после еды ▪️Всегда возвращай вещи на свои места.

😋 Сияй легко ☀️

😊 🔸Время, которое можно прожить по-старому, а можно использовать для заботы о себе, теле и здоровье. Маленькие шаги сейчас дают большой результат к весне. ✅Начни сегодня - весна всегда благодарит тех, кто действует заранее...

? 🔸Малоподвижный день - реальность для многих. Но чтобы быть активнее, необязательно ходить в зал или выделять отдельный час на тренировки. Работает принцип маленьких шагов. ▪️ Двигаться каждые 30–60 минут Встать, пройтись, сделать 1–2 простых движения для спины и ног. Даже 2 минуты движения уже снижают застой и усталость. ▪️ Ходьба вместо лишнего сидения Пройтись во время телефонного разговора, дойти до коллеги вместо сообщения, припарковаться дальше от входа. ▪️ Активный обед 10–15 минут прогулки после еды улучшают пищеварение, уровень энергии и концентрацию. ▪️ Домашние микродвижения Приседания пока греется чайник, подъёмы на носки у раковины, лёгкая растяжка вечером...

■ не заполнять каждую минуту делами ▪︎н︎е отвечать сразу всем и на всё ▪︎дать себе полежать и ничего не делать без чувства вины ■ сделать паузу, даже если думаешь «можно ещё чуть-чуть потерпеть» ■ выбрать...

▪️Сходи в парк/кафе/кино ▪️Сделай 15 приседаний по 3 подхода ▪️Порадуй своих близких подарком, можно сделанный своими руками ▪️Исполни свое маленькое желание Сияй легко ☀️

⏺ Пей воду. Правильно начинать утро со стакана теплой воды. ⏺Зарядка. Начинай свой день с утренней зарядки. ⏺Питание. Сладкое и мучное, а также газировку, чипсы - лучше сократить. ⏺ Высыпайся. Люди должны спать не меньше 8 часов в сутки. Откажись от вредных привычек Сияй легко ☀️

! ☕️ Какое настроение забираете? ❤️- приподнятое 🔥 - бодрое 🤩 - энергичное

? 💔 Зима — самое суровое время для наших стоп. Закрытая обувь, шерстяные носки и пересушенный воздух в квартирах создают эффект «пустыни»: кожа мгновенно теряет влагу, грубеет и начинает трескаться. Но не спешите прятать ноги под толстым слоем носков, пора возвращать им нежность! ✨ 3 шага к идеальным пяточкам прямо сегодня: Правильное распаривание: Забудьте о кипятке! Используйте теплую воду с морской солью и парой капель масла лаванды или чайного дерева на 15 минут...

😊👍 Сияй легко ☀️