Сияй Легко

? 🔸Малоподвижный день - реальность для многих. Но чтобы быть активнее, необязательно ходить в зал или выделять отдельный час на тренировки. Работает принцип маленьких шагов. ▪️ Двигаться каждые 30–60 минут Встать, пройтись, сделать 1–2 простых движения для спины и ног. Даже 2 минуты движения уже снижают застой и усталость. ▪️ Ходьба вместо лишнего сидения Пройтись во время телефонного разговора, дойти до коллеги вместо сообщения, припарковаться дальше от входа. ▪️ Активный обед 10–15 минут прогулки после еды улучшают пищеварение, уровень энергии и концентрацию. ▪️ Домашние микродвижения Приседания пока греется чайник, подъёмы на носки у раковины, лёгкая растяжка вечером...

■ не заполнять каждую минуту делами ▪︎н︎е отвечать сразу всем и на всё ▪︎дать себе полежать и ничего не делать без чувства вины ■ сделать паузу, даже если думаешь «можно ещё чуть-чуть потерпеть» ■ выбрать...

▪️Сходи в парк/кафе/кино ▪️Сделай 15 приседаний по 3 подхода ▪️Порадуй своих близких подарком, можно сделанный своими руками ▪️Исполни свое маленькое желание Сияй легко ☀️

⏺ Пей воду. Правильно начинать утро со стакана теплой воды. ⏺Зарядка. Начинай свой день с утренней зарядки. ⏺Питание. Сладкое и мучное, а также газировку, чипсы - лучше сократить. ⏺ Высыпайся. Люди должны спать не меньше 8 часов в сутки. Откажись от вредных привычек Сияй легко ☀️

! ☕️ Какое настроение забираете? ❤️- приподнятое 🔥 - бодрое 🤩 - энергичное

? 💔 Зима — самое суровое время для наших стоп. Закрытая обувь, шерстяные носки и пересушенный воздух в квартирах создают эффект «пустыни»: кожа мгновенно теряет влагу, грубеет и начинает трескаться. Но не спешите прятать ноги под толстым слоем носков, пора возвращать им нежность! ✨ 3 шага к идеальным пяточкам прямо сегодня: Правильное распаривание: Забудьте о кипятке! Используйте теплую воду с морской солью и парой капель масла лаванды или чайного дерева на 15 минут...

😊👍 Сияй легко ☀️

? 🔸Авокадо один из самых полезных продуктов в рационе, но его польза сильно зависит от степени зрелости. Один и тот же плод в разном состоянии работает по-разному. 🔸Неспелый авокадо более плотный и содержит больше клетчатки. Он дольше переваривается, даёт хорошее насыщение и подходит тем, кто следит за аппетитом. Такой вариант лучше использовать в салатах или нарезке. 🔸Почти спелый авокадо уже мягче, но ещё держит форму. Его удобно резать кубиками, добавлять в боулы и салаты. Это самый универсальный вариант для повседневного питания...

💚 Это великое искусство. Это самое трудное, потому что не требует от тебя никаких усилий. Не нужно никому и ничему подражать, не нужно строить из себя мудреца или корчить недоумка. Надо просто говорить своим голосом и заниматься любимым делом Сияй легко ☀️

Мы привыкли заполнять день звуками: музыка, разговоры, шум дел. Но именно в тишине слышно, куда хочется двигаться. ✨ Иногда лучший способ разобраться в себе — выключить всё вокруг и просто побыть наедине с мыслями...

❤️ Сияй легко ☀️

❤️ Сияй легко ☀️