Сияй Легко

! 📌Хочешь реальных изменений — не с понедельника, а с полки в холодильнике. Именно там хранятся привычки, срывы и весь твой прогресс. ⸻ ✅ 1. Убери “провокаторы” Соусы, колбаски, пельмени, сладкие йогурты, газировка, остатки тортика и “заначки” — всё, что заставляет «перехватить», пока готовишь или просто проходишь мимо. ‼️Закон холодильника: если этого нет дома — ты это не съешь. ⸻ ✅ 2. Заполни полки правильно ▪️Белки: яйца, творог, курица, рыба, морепродукты ▪️Овощи: помидоры, огурцы, брокколи,...

🍀 Сияй легко ☀️

? Выгорание — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, которое возникает из-за длительного стресса или перегрузок. Чувствуете усталость, потерю мотивации, раздражение или равнодушие к тому, что раньше приносило удовольствие? Это могут быть признаки выгорания. 💡 Как его избежать? • Регулярно отдыхайте. Планируйте перерывы и полноценный сон. • Научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много обязанностей. • Занимайтесь любимым делом...

🍀 Сияй легко ☀️

? Вот несколько важных правил ухода: 💧 Увлажнение — наносите питательное масло или крем для кутикулы каждый день. Это поможет избежать сухости и трещин. ✂️ Правильная форма — подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслаивания и повреждений. 🍏 Питание изнутри — включайте в рацион витамины А, Е и биотин для укрепления ногтевой пластины...