поХУДЕЙка

Знаете почему важно есть авокадо вместе с помидорами?

Сочетание авокадо и помидоров улучшает усвоение питательных веществ, поскольку полезные жиры авокадо помогают организму усваивать больше ликопина из помидоров. Такое сочетание способствует здоровью сердца, сбалансированному уровню сахара в крови и постоянному приливу энергии. Кроме того, сочетание этих продуктов обладает противовоспалительными свойствами и содержат клетчатку способствующую пищеварению и снижающую риск хронических заболеваний. С авокадо и помидором можно приготовить различные блюда, такие как салаты, тосты и пасты...

3 месяца назад

15-дневный марафон по снижению веса: День 7- замените чай или кофе зеленым или жасминовым чаем

Многие люди пьют черный кофе перед тренировкой, и это нормально, если это помогает вашей цели по снижению веса. Но давайте решим сократить нашу зависимость от кофе и чая и заменить хотя бы одну чашку кофе или чая зеленым чаем или жасминовым чаем или любым натуральным травяным чаем по вашему выбору. Если вы не уверены в выборе зеленого чая, первым шагом будет выбрать листовой зеленый чай вместо пакетиков с зеленым чаем. Существует несколько разновидностей зеленого чая, и листовой чай вкуснее, чем чай в пакетиках...

2 года назад

15-дневный марафон по снижению веса: День 6-ведите журнал питания и тренировок

Письмо помогает привести в порядок ваш разум, а также помогает вам следить за своей жизнью. На самом деле это может быть очень полезным инструментом для отслеживания вашей жизни. Ведение журнала означает не только ведение записи о том, что вы едите, но и ежедневное ведение журнала. Включите в свой дневник ваши ежедневные шаги, вашу диету, ваши диетические блюда, ваши тренировки, ваши новости о здоровье, эмоциональные новости. Это поможет вам целостно проанализировать свой день. В те дни, когда вы...

2 года назад

15-дневный марафон по снижению веса: День 5- ограничьте прием пищи вне дома и удалите приложения для заказа еды

Наступил 5-й день нашего марафона, надеюсь, что вы придерживаетесь четырех правил предыдущих дней. Мы все знаем, что тяга к еде - это нормальная часть нашей повседневной жизни. Но поддаваться е каждый раз - опасная практика, которая будет саботировать ваши усилия по снижению веса. Интересно, что мы все беспокоимся о зависимости от социальных сетей, но на ваших устройствах установлено что-то, что саботирует ваши цели в области здравоохранения - и это приложения для заказа еды. Они дают вам легкий...

2 года назад

15-дневный марафон по снижению веса: День 2- включайте в свой рацион 1-2 фрукта и 5 овощей каждый день

Мы все знаем о пользе фруктов и овощей в нашем повседневном рационе, но в суете дня мы часто забываем об этом и выбираем то что проще и быстрее приготовить, а то и вообще предпочитаем фаст-фуд. Лето - идеальное время, чтобы полакомиться полезными зелеными листовыми овощами, и это именно то, что вы должны делать. И если вы уже включаете в свой рацион разнообразные овощи, то вы молодец! Болгарский перец, брокколи, шпинат, помидоры, тыкву, морковь, зеленую фасоль и этот список можно продолжать до бесконечности...

2 года назад

15-дневный марафон по снижению веса: День 1- пейте много воды

Решение о том, что делать в дни диеты, очень трудная задача, поскольку мы так многого хотим достичь. Независимо от того, как мы хотим провести нашу жизнь, одна вещь остается неизменной во всех наших списках пожеланий - быть в форме и здоровым. До лета осталось совсем немного дней, и мы все еще можем вернуться на правильный путь, следуя одному полезному совету в день. Вам нужно как минимум 15 дней, чтобы сформировать привычку, и это может просто изменить нашу жизнь: ДЕНЬ 1: ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ Мы все знаем, что вода важна для нашего общего благополучия...

2 года назад

Йога для пожилых людей: 5 поз, которые повышают равновесие и гибкость

Попробуйте эти позы йоги для общего здорового образа жизни Йога - это целостная практика, которая полезна для всех возрастов. Йога может принести пользу как детям в возрасте 4-5 лет, так и взрослым, достигшим преклонного возраста. Гибкость и равновесие могут улучшиться в любом возрасте. Перечисленные ниже базовые и промежуточные асаны можно выполнять последовательно. Внимательно следите за своим дыханием, удерживая каждую позу в течение 30 секунд, выполните по 3 подхода. Асаны йоги для равновесия: ПОЗА ГОРЫ (Самаститхи) Встаньте прямо, соприкасаясь пальцами ног с пятками...

2 года назад

5 лучших упражнений на полу, чтобы стать похожей на знаменитость

Станьте стройными и подтянутыми! Вы не можете избавиться от нежелательного жира, дряблости и хотите добиться стройного тела? Тогда вам следует попробовать упражнения на полу. Эти упражнения без оборудования сжигают калории и способствуют здоровому управлению весом. Кроме того, они улучшают ваше здоровье: укрепляя кости и повышая уровень иммунитета. Конечно сначала вы будете уставать от них, но эти классические тренировки всё-равно повысят ваше настроение. Прошу поддержать мой канал подпиской....

2 года назад

В какое время лучше всего есть фрукты? Несколько мифов и фактов

Фрукты очень питательны и полезны. Многие из нас забывают добавлять их в рацион, но не осознают, что мы лишаем наш организм полезных питательных веществ, содержащихся во фруктах. Как известно, фрукты сезонны, что дает нам возможность употреблять разные фрукты в разное время года. Еще один интересный факт заключается в том, что все фрукты разного цвета, а это значит, что содержание питательных веществ в них также отличается друг от друга. Следовательно, употребление сезонных фруктов в течение всего года обеспечивает организм всеми видами питательных веществ...

2 года назад

Следует ли вам начинать своё утро с кофе натощак

У многих людей есть очень плохая привычка начинать свой день с кофе. Лучше, конечно, свой день начать с теплой воды и лимона, что является хорошим средством для детоксикации - очищает вашу кожу и помогает вам хорошо выглядеть и чувствовать себя в течении дня. Конечно, чуть позже, примерно через час, вы можете приготовить свой кофе. Прошу поддержать мой канал подпиской. Здесь вас ждёт множество уникальных и полезных статей! Так что же произойдет, если вы выпьете кофе натощак? Изжога Употребление кофе натощак может привести к изжоге...

2 года назад

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СТАРЯТ НАШ ОРГАНИЗМ Все мы знаем высказывание: "Мы есть то, что мы едим". И это правда. Как бы мы не ухаживали за собой, такие бы процедуры и упражнения не делали... Но молодость и красота нашей кожи во многом зависит от продуктов, которые мы употребляем в пищу. Витамины и микроэлементы содержащиеся в тех или иных продуктах просто необходимы нашему организму. Но сегодня речь пойдет о тех продуктах, которые вредят нашему организму и уничтожают нашу молодость. Это те продукты, которые ускоряют процесс старения нашего организма и вредят коже. Употребляя эти продукты мы уничтожаем нашу молодость: - Напитки с содержанием кофеина; - Соль; - Сахар - Фастфуд; - Красное мясо. Обратите на эти продукты особое внимание. Они действительно не только портят вашу фигуру, но и вызывают преждевременное старение организма.

2 года назад

ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ ПРОДЛИТ ВАМ ЖИЗНЬ! Все знают о пользе воды, но не все соблюдают питьевой режим. Утро нужно начинать со стакана теплой воды-это очень полезно. Почему именно с утра нужно выпивать 1-2 стакана воды? Пока мы спим организм всё еще работает, (медленнее, но всё же трудится на наше благо) выделяется слизь и другие вредные вещества, которые необходимо смыть. Чтобы начать ваш день - выпейте теплой воды, можно с кусочком лимона За эту маленькую привычку ваш организм скажет вам- "Спасибо!"

2 года назад