Интуитивное питание

Решила, что вам будет интересно почитать о том, как проходят мои дни и как я борюсь со сложностями перехода на интуитивное питание. На ИП я пытаюсь перейти уже полтора месяца. У меня были взлёты и падения, я всё еще не могу справиться с чувством вины, когда, например, переедаю или начинаю есть немного раньше(при том, что уже голодна, но не подождала до более выраженного чувства голода). Чувство вины возникает и из-за отсутствия спорта, и это только, если за день до этого я была очень активна. Вчера я весь день провела на ногах, гуляла, бегала, позавчера танцевала...

Оглавление: Что такое эмоциональный голод Эмоциональный голод - это, проще говоря, когда хочет есть мозг, а не организм. Он может быть вызван разными эмоциями: скука, грусть, радость, апатия, печаль, злость, зависть, воодушевление, или вы можете хотеть заесть стресс, например.  Для меня это чаще всего скука и нежелание приступать к работе, лень. В грустные моменты я равнодушна к еде, если, конечно, не голодна по-настоящему. А во время стресса мой организм пищу всячески отвергает.  Как распознать...

Оглавление: 1. Что собой представляет диетическое мышление Представьте: вы просыпаетесь, делаете свои утренние дела и идёте на кухню, чтобы взять завтрак. Вы знаете, что у вас есть банка шоколадной пасты, но отдаёте предпочтение фруктовому салату не потому, что хотите его больше, а потому, что эта еда более "правильная".  Вы выбираете между печеньем и огурцом не только с целью понять, чего хотите на самом деле, но и с целью сделать своё питание более "здоровым".    Диетическое мышление может...

Оглавление: 1. Понятие, основные принципы интуитивного питания Если вы в первый раз сталкиваетесь с этим понятием, то проще говоря, питаться интуитивно значит есть, что хочешь и когда хочешь. Уточню, когда хочешь - это когда хочет твой организм, а не мозг. У разных источников главные принципы ИП и их формулировки немного отличаются. Вот мои: 1) Отказаться от диет и диетического мышления 2) Начать прислушиваться к своему организму 3) Проявлять любовь к своему телу вне зависимости от того, как...