Жизненные Лайфхаки!

Правильная растяжка увеличит вашу гибкость и снизит риск травм, вызванных поражением соединительной ткани (например, надкостницы), и других неприятных вещей. Это руководство показывает различные методы доработки или создания ваших упражнений на растяжку. Пользуйтесь советами, которые соответствуют вашим потребностям и тренировке. Если вы получили травму, не растягивайтесь без помощи физиотерапевта. Это может привести к дальнейшим травмам. 1. Упражнения на растяжку Растяните шею. Растяните плечи...

Поза лотоса или «Падмасана» является простой, расслабляющей растяжкой, которые многие люди автоматически ассоциируют с йогой. Это сидячая поза, которая сосредотачивает ум, повышает гибкость в коленях и тонизирует ваши органы брюшной полости. 1. Исходное положение Сядьте на коврик для йоги с вытянутыми вперед ногами. Представьте себе струну, вытягивающую позвоночник вверх к потолку. 2.Выполнение позы Используя свои руки, чтобы было проще, обратите вашу пятку к брюшной полости и поместите правую ногу на верхнюю часть левого бедра...

Цель медитации заключается в концентрации и успокоении вашего сознания, а в дальнейшем — в достижении высшей степени осознанности и внутреннего спокойствия. Это древняя практика, однако ученые до сих пор не исследовали всех ее положительных свойств. Так, неврологи обнаружили, что регулярная медитация действительно изменяет разум, помогая контролировать эмоции, усиливать концентрацию, снижать стресс и даже стать ближе к окружающим. Возможно, вы удивитесь этому, но медитацией можно заниматься в любом...

Вас мучает беспокойство? тревоги и заботы о завтрашнем дне не дают заснуть? у вас постоянно болит голова? Если так, то у вас однозначно большой стресс. Чтобы не усугубить ситуацию, нужно подумать своем стрессе и постараться расслабиться. Если все, чтобы вы не делали, вам в тягость, обременяет, вызывает усталость или страх, окажите себе услугу и позвольте расслабиться. Хотите знать, как жить более спокойно? Просто следуйте этим шагам. 1. Задумайтесь о своем стрессе Записывайте свои мысли. Прежде...

Очень сложно сохранять спокойствие, когда со всех сторон поступают тревожные новости о коронавирусной инфекции COVID-19. Безусловно, пандемия внушает страх, однако постарайтесь справиться с паникой и не переживать, особенно если в вашем регионе не зарегистрировано случаев заболевания коронавирусной инфекцией. Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения, Центр по контролю и профилактике заболеваний США и Роспотребнадзор рекомендуют каждому из нас предпринять определенные меры, чтобы подготовиться к вспышке коронавируса...

Лучше всего мыть руки с мылом, но если рядом нет мыла и воды, поможет дезинфицирующее средство для рук. Покупные дезинфицирующие средства бывают недешевы, а с учетом распространения в мире коронавирусной инфекции их может не хватать в продаже, поэтому мы подготовили советы на случай, если вы столкнетесь с необходимостью сделать такое средство самостоятельно. Сделать дезинфицирующее средство для рук в домашних условиях просто, а состав можно подобрать в соответствии с вашими личными предпочтениями, при желании добавив ароматические масла...