Как сделать живот плоским? От чего это зависит? Он у вас будет: 1️⃣ если у вас нет проблем с осанкой 2️⃣ если у вас нет проблем с жкт и вы не страдаете частыми вздутиями 3️⃣ если у вас нет опущения внутренних органов 4️⃣ если у вас правильно работают мышцы тазового дна и диафрагма 5️⃣ если ваш передний кор, который состоит из трёх слоев мышц полностью включён в работу как на тренировках, так и в повседневной жизни 6️⃣ если правильно дышите При каких условиях вы точно не добьётесь плоского живота: 1️⃣ если будете делать только скручивания на пресс( прямые, косые, на весу, вниз головой на лавочке и т.д) здесь вы тренируете только верхний слой мышц, не факт что ваша поясница и шея при этом не страдают, а мышцы тазового дна работают правильно. 2️⃣ если вы будете делать вакуум, здесь огромное количество противопоказаний! Такое, что вы скорее можете навредить себе. (Кстати сколько общалась с людьми ,которые делали вакуум по утрам, говорят не помог🙊) Надеюсь я смогла показать план как же все таки сделать живот плоским☺️ 🌿 разобраться с питанием и исключить те продукты которые вызывают именно у вас вздутие 🌿 проработать глубокие мышцы живота 🌿 скорректировать осанку правильным движением( здесь вам тренер в помощь) 🌿научится дыханию в тренировках 🌿 работая над всем этим, подключать в работу мышцы тазового дна.
3 года назад