Хочешь себе большие и накаченные крылья тогда заходи и читай, тебе понравиться!
Упражнение 1 универсальное упражнения на турнике. Можно сделать перекладину между дверей а можно выйти на улицу Совершить стоит несколько типов подтягиваний: -Широким хватом задействуют всю поверхность широчайших мышц. Если при подъёме заводить голову перед турником то можно добиться лучшего растяжения мышц. -Узким хватом нагрузка направлена на середину и верх спины, а так же в работу включается бицепс. -Узким обратным хватом в работу включается нижнем часть крыльев. Упражнения 2 Если перекладины нет, и лень идти на улицу а крылья себе всё ещё хочется то можно накачать крылья гантелями...