Спортивный Гуру

Частый отказ от завтрака повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти вдвое, выяснили американские ученые. Систематический пропуск первого приема пищи оказался связан с развитием ожирения, диабета 2 типа, повышением уровня холестерина в крови и другими опасными состояниями. Завтрак традиционно считается самым, или, по крайней мере, одним из самых важных приемов пищи в течение дня! Почему утром не хочется есть: Можно выделить несколько причин отсутствия аппетита по утрам. Однако...

Развитые ягодичные мышцы — это красиво и полезно. Участвуя практически в каждом движении, они помогают фиксировать осанку, снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают риск возникновения болей в поясничном отделе и суставах. Периодические тренировки дома с эффективными упражнениями на ягодицы увеличивают силовые показатели, благодаря которым вы чувствуете себя гораздо увереннее. Но, главное, ваша фигура приобретает изящные очертания и аппетитные формы в домашних условиях, перед которыми очень трудно...

Невероятно вкусный завтрак. Быстрый завтрак за 5 минут. Вкуснейший омлет с сыром. Легкий рецепт. Будете готовить каждый день. Блюдо получается вкусное и сытное, готовится быстро. ИНГРЕДИЕНТЫ ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Шаг 1 Приготовьте продукты...

У бега как массового спорта всегда были и активные сторонники, и критики, в их спорах рождаются аргументы как в пользу пробежек, так и против них. Давайте разберемся, на что влияет бег и так ли он полезен, как мы привыкли думать. Как бег влияет на организм Главный эффект от легкой атлетики – усиленная работа сердечной мышцы. При регулярных тренировках она работает эффективнее и становится более устойчивой к заболеваниям. Немало и других полезных изменений принесут регулярные пробежки: Как бег влияет на фигуру Пробежка – один из вариантов кардиотренировки...

В этой статье собрали низкокалорийные десерты для похудения из простых продуктов с указанием количества калорий. С их приготовлением справится даже очень начинающий кулинар. Только легкие блюда, доступные ингредиенты и быстрые вкусняхи. 1. Мороженое из клубники, 61 ккал Ингредиенты: Пошаговое приготовление: Шаг 1: Свежую клубнику моем, даем воде стечь. Если используем замороженную, достаем и даем разморозиться 10 минут. Шаг 2: К клубнике добавляем все вышеперечисленные ингредиенты и взбиваем блендером...

В данной статье мы составили список основных ошибок новичков при похудении, которые не следует совершать. Ошибка №1: Вы игнорируете спорт Одного правильного питания для похудения недостаточно. Успешное похудение возможно только при увеличении физической активности. Если вы еще тот социопат и не хотите ходить в спортзал, занимайтесь дома, больше гуляйте, бегайте в парках или просто делайте дома уборку. Ошибка №2: Вы пьете мало воды Вода - главный друг худеющего человека. Она помогает унять голод, она ускоряет обмен веществ...

Если речь идёт о похудении, то чаще всего мы слышим слово «метаболизм ». Он помогает одним есть много и не поправляться, тогда как другим приходится сидеть на самых жёстких диетах и при этом не худеть ни на грамм. Дело в том, что за скорость, с которой организм превращает пищу в энергию, отвечает именно метаболизм. Это означает, что чем выше скорость обмена веществ, тем больше калорий сжигает наш эрганизм. При этом если вы будете сильно ограничивать себя в питании, то это пойдёт вам во вред, поскольку организм, не получив нужные калории, начнёт откладывать их на «чёрный день»...

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов — сжигателей жира. Топ продуктов способствующих жиросжиганию 1...

Белок (протеин) является незаменимым строительным элементом для нашего организма. И мало кто оспорит преимущества природных источников белка перед синтетическими. Яйца, мясо, овощи, морепродукты — все это продукты содержащие большое количество белка, но везде есть свои особенности. Споры об углеводах, жирах и об их влиянии на наш организм идут уже давно.Однако, почти все специалисты в один голос заявляют, что белок очень важен.Употребление продуктов богатых белком имеет массу положительных моментов...

Выбор эффективных упражнений для пресса - это основа ваших домашних тренировок. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно коврика для более комфортного упражнения - для тренировки пресса не нужны тренажеры или дополнительные веса. Традиционно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков. В частности, сильнее всего работает верхний пресс — именно за счет его силы происходит поднятие корпуса вверх...

Приветствую вас, дорогие почитатели здорового образа жизни. Знаете ли вы, как важен полезный завтрак для похудения? Пять причин завтракать Врачи выделяют несколько причин в пользу завтрака: Идеальные завтраки Знаете ли вы, что универсального завтрака не существует? Для того, чтобы узнать, какой тип завтраков лучше подойдет вашему организму (то есть когда вы дольше всего не будете испытывать чувство голода), предлагаю провести небольшой эксперимент. В понедельник готовим белковый утренний прием пищи...

Польза утренней зарядки для похудения Домашние упражнения для похудения помогут восстановить и поддерживать гармонию тела, а также энергию и активность в течение дня. Основным правилом поведения является правильность. И конечно, не придерживаясь принципов правильного питания, ни один вид спорта не поможет похудеть. Полезная утренняя зарядка: Сколько веса вы сможете потерять, занимаясь дома Нет конкретного ответа на этот вопрос, потому что все зависит от вашей общей физической активности в течение дня и питания...