ColinVarvar

Влияние приёма витамина Д на риски ОРВИ и ОРЗ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/.../мы определили 25 приемлемых РКИ (в общей сложности 11 321 участник в возрасте от 0 до 95 лет). ИПД были получены у 10 933 из 11 321 (96,6%) участника. Добавки витамина D снижали риск ОРЗ у всех участников. Добавки витамина D были безопасны и в целом защищали от ОРЗ. Очень дефицитные люди и те, кто не получал болюсные дозы, испытали эту пользу.

Польза витамина Д при "китайском вирусе", там кстати и рекомендуется для профилактики его пить covid19.tabipacademy.com/...7/в статистически скорректированных результатах витамин D снижал вероятность поступления в отделение интенсивной терапии на 97%. RR (снижение риска) при поступлении в ОИТ у госпитализированных пациентов с Covid-19 составил 0,03 по сравнению с контролем, которому присвоено значение 1,00. Шансы пациентов с Covid-19 в целом, по сравнению с госпитализированными пациентами с Covid-19, нуждающимися в интенсивной терапии, будут еще ниже, так как сначала вам нужно будет госпитализироваться, чтобы войти в этот коэффициент риска, а витамин D, как показали другие исследования, снижает риск госпитализации. Таким образом, прием добавки витамина D имеет огромные преимущества.

Влияние витамина d на альдостерон и состояние здоровья пациентов с сердечной недостаточностью pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...ние витамином D3 снижает уровень альдостерона у пациентов с СН и низким содержанием витамина D.  Витамин D может быть важным дополнением к стандартной терапии СН. Дальнейшее исследование позволит оценить, дает ли витамин D долгосрочную пользу пациентам с СН. Пациенты с СН II-IV функционального класса Нью-Йоркской кардиологической ассоциации (NYHA) и уровнем 25OH-D ≤37,5 нг/мл получали 50 000 МЕ витамина D3 еженедельно (n = 31) или плацебо (n = 33) в течение 6 месяцев.

Клиническая тяжесть и кальциевый обмен у пациентов с биполярным расстройством pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...307 Паратиреоидный гормон (ПТГ), витамин D и сывороточный кальций играют ключевую роль в ряде физиологических и патологических состояний. Рецепторы витамина D и ПТГ в значительной степени экспрессируются в центральной нервной системе и участвуют в модуляции воспалительных реакций.  Мы набрали 199 пациентов с БД, которым были назначены валидированные инструменты оценки для изучения депрессивных, маниакальных и тревожных симптомов, аффективного темперамента, детской травмы и глобального функционирования. Наши результаты показывают, что кальциевый гомеостаз может играть определенную роль у пациентов с БД и что уровни ПТГ коррелируют с клинической тяжестью заболевания.

Вопрос сколько витамина Д принимать?! Исследование показывает что ≥40 нг /мл и больше способно снижать уровень паратиреоидного гармона. Уровень ПГТ растёт в возрастом, а его высокий уровень, это апатия, депрессия, раздражительность и агрессия.... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...мин D связан с различными последствиями для здоровья, но точное определение достаточности витамина D остается спорным.  Оптимальный статус витамина D, определяемый предполагаемым максимальным подавлением ПТГ, не наступает до тех пор, пока уровень 25OHD не достигнет ≥40 нг /мл.

Витамин Д может оказывать негативное влияние на сон, а потому лучше принимать его в первой половине дня pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...230 Витамин D оказывает множественные плейотропные эффекты помимо своей роли в кальций-фосфатном обмене. Все больше данных свидетельствует о связи между гиповитаминозом D и нарушениями сна, что повышает интерес к роли этого витамина в регуляторных механизмах цикла сон-бодрствование. Цель исследования: изучить и обобщить современные знания о роли витамина D в регуляции сна и влиянии дефицита витамина D на нарушения сна. Рецепторы витамина D и ферменты, контролирующие их активацию и деградацию, экспрессируются в нескольких областях мозга, участвующих в регуляции сна. Витамин D также участвует в процессах выработки мелатонина, гормона, участвующего в регуляции циркадных ритмов и сна человека. Кроме того, витамин D может влиять на сон косвенно через неспецифические болевые расстройства, коррелирующие с изменениями качества сна, такими как синдром беспокойных ног и синдром обструктивного апноэ сна.

Люди в тёплых странах более счастливы и меньше думают о суициде, так ещё и вероятность склероза ниже pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...сть рассеянным склерозом (РС) выше в географических регионах с меньшим воздействием солнечного света 21 пациенту было назначено 800 МЕ витамина D3 в день (низкая доза), в то время как 19 пациентов получали 4370 МЕ витамина D3 в день (высокая доза) в течение одного года.  После 3 месяцев приема добавок уровень 25-OH-D повышался, а ночная секреция мелатонина значительно снижалась в группе высоких доз, но не в группе низких доз. Через 1 год в группе высоких доз наблюдалось снижение уровня 25-OH-D, сопровождающееся повышением ночного содержания 6-СМТ в моче.  Секреция мелатонина отрицательно коррелирует с изменениями уровня 25-OH-D в сыворотке крови у пациентов с МС, получавших ИФН-β. Полученные данные свидетельствуют о том, что мелатонин следует рассматривать как потенциальный медиатор нейроиммуномодулирующих эффектов витамина D у пациентов с рассеянным склерозом.

Почему витамин Д входит в топ 5 добавок которые бы я рекомендовал почти каждому. Помимо того что мы живём не в самой солнечной стране и дешевизна препарата от приёма которого можно получить много профитов. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...954 Витамин Д, как и все жирорастворимые витамины стоит принимать с жирной пищей. Мы проверили гипотезы о том, что всасывание витамина D-3 выше, когда добавка принимается с пищей, содержащей жир, чем с обезжиренной пищей, и что всасывание выше, когда жир в пище имеет более высокое соотношение мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Средний пиковый (12-часовой) уровень витамина D-3 в плазме крови после приема дозы был на 32% (95% ДИ от 11% до 52%) выше у лиц, потреблявших жиросодержащую пищу, по сравнению с обезжиренной (Р=0,003). Абсорбция достоверно не различалась Наличие жира в пище, с которой принимается добавка витамина D-3, значительно усиливает всасывание добавки, но MUFA: PUFA жира в этой пище не влияет на его всасывание.

Тут говорят что кардио вроде как рил ништяк www.livescience.com/...tml Исследование показало, что физические упражнения увеличивают продолжительность жизни Новое крупное исследование показало, что регулярная умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, может увеличить продолжительность жизни на несколько лет даже для людей с избыточным весом. В то время как более высокий уровень активности был связан с еще большей продолжительностью жизни, умеренная активность была полезна, согласно исследованию людей в возрасте 40 лет и старше. Польза физических упражнений была очевидна независимо от веса, возраста, пола и состояния здоровья людей, таких как болезни сердца и рак. Например, участники с ожирением, которые выполняли умеренные физические упражнения в течение 150 минут в неделю, жили в среднем на 2,7-3,4 года дольше, в зависимости от того, насколько они страдали ожирением, чем те, кто страдал ожирением и не занимался физическими упражнениями. И кстати это не только жирдяев касается , так что выйди пройдись)) Люди с нормальным весом, которые занимались спортом 150 минут и более в неделю, жили примерно на 4,7 года дольше, чем люди с нормальным весом, которые не занимались регулярными умеренными физическими упражнениями. Большее количество физической активности было связано с дополнительным увеличением продолжительности жизни. При самом высоком уровне активности — 450 минут в неделю — прирост составил 4,5 года. мой телеграмм: t.me/...var

И да! Можете пить чаёк)) правда со вкусняшками, в плане жиросжигания будет не очень эффективно)) Существует мнение, что напитки с кофеином, такие как чай, могут отрицательно влиять на гидратацию. Статистический анализ с использованием факторного подхода ANOVA в рамках PROC MIXED не выявил существенных различий между чаем и водой ни для одного из средних измерений крови или мочи. Был сделан вывод, что черный чай в исследованных количествах обладает теми же увлажняющими свойствами, что и вода. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...118

О том почему стоит пить достаточное количество воды, особенно если ты хочешь похудеть. Употребление 500 мл воды увеличивало скорость обмена веществ на 30%. Увеличение происходило в течение 10 мин и достигало максимума через 30-40 мин. Общая термогенная реакция составила около 100 кДж. Употребление 2 литров воды в день увеличило бы расход энергии примерно на 400 кДж. Поэтому термогенный эффект воды следует учитывать при оценке энергетических затрат, особенно во время программ похудения. hpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...205