Настраиваемся на похудение и стройность
1.Проанализируйте, почему вы едите ночью и принимайте меры: -Как это не парадоксально не запрещайте себе есть на ночь. Чем сильнее запрещать, тем сильнее в голове проявляется образ запретного. В результате неизбежно наступает срыв и ночная еда. Ну а если сорвались, не корите себя. -Если у вас сменная работа, ешьте так же как и днем. Последний прием пищи должен быть за час до сна после смены. -Погуляйте перед сном. Часовая прогулка в быстром темпе это эффективный — аноретик. -Порадуйте тело, например, примите на ночь ванну с эфирными маслами, душ, сделайте массаж. -За час-полтора до сна перекусите, выпейте чай с молоком...