Ирина Назаренко

1.Проанализируйте, почему вы едите ночью и принимайте меры: -Как это не парадоксально не запрещайте себе есть на ночь. Чем сильнее запрещать, тем сильнее в голове проявляется образ запретного. В результате неизбежно наступает срыв и ночная еда. Ну а если сорвались, не корите себя. -Если у вас сменная работа, ешьте так же как и днем. Последний прием пищи должен быть за час до сна после смены. -Погуляйте перед сном. Часовая прогулка в быстром темпе это эффективный — аноретик. -Порадуйте тело, например, примите на ночь ванну с эфирными маслами, душ, сделайте массаж. -За час-полтора до сна перекусите, выпейте чай с молоком...

Эволюция… Антропологи считают, что ночной аппетит пришел к нам из тех времен, когда человек начинал охоту утром, убивал добычу днем и начинал готовить ближе к ночи; —Гормоны… Это доказали ученые из Центра по проблемам веса и пищевого поведения Университета Пенсильвании. Исследования показали, что вечером у большинства испытуемых в крови снижалась концентрация «гормона насыщения» — лептина и увеличивалась концентрация грелина — «гормона голода», даже если они перекусили; —Гены — Ученые медицинского центра Ховарда Хьюза предположили,...

— Люди, Живущие в постоянном стрессе, устающие, так как злость, обида, отчаяние, беспокойство, страх подчас не дают заснуть. И многие не знают, что с ними делать, кроме как заесть и расслабиться. Постепенно такие люди перестают отличать реальный голод от скрытых потребностей, которые пытаются лечить едой; —Молодые мамы, так как времени на полноценный прием пищи в течении дня не хватает, они наверстывают упущенное в ночное время, когда кроха угомонилась; —Трудоголики, которые игнори-руют голод в течении дня и дорывающиеся до еды лишь к полуночи; —Люди, Ведущие богемный образ жизни, когда можно...

Похудение — это естественный процесс. И чем меньше будет ограничений, запретов, табу, тем легче будет проходить похудание! Не стоит гнаться за «быстрым» результатом. «Быстрый» результат означает «недолговечный» и порой «опасный». Сбросив быстро на какой — нибудь диете 5 кг, потом 7 кг наберете. Худеть , то есть избавляться от лишнего веса нужно не столько с помощью упражнений, физических нагрузок и строго диетического питания, сколько с внутреннего настроя. Начните с ухода от стрессов, переживаний, с решения психологических проблем. Настройтесь на стройность...