Найти в Дзене
Мы с моей коллегой, психологом Алиной Кротовской ведем подкаст в аудио-формате. Это наше детище, которым мы очень гордимся - гордимся, особенно потому что было сложно начать, но мы преодолели перфекционизм и прокрастинацию и начали. Потом правда мы его забросили, потому что не могли найти время, но сейчас снова в обойме)) Пока в подкасте три выпуска, но мы уже записали еще два. Один из них про ненасильственное общение и это гостевой выпуск с экспертом по ННО. Он будет очень крутой! Еще один о типах людей, которые выделяются в зависимости от того как мы реагируем на внешние и внутренние ожидания. Тоже очень классный, полезный выпуск! Must listen для тех, кто тревожится из-за того, что не может следовать планам, выполнять обещания, даже данные самим себе. Конечно мы только начинаем и нам предстоит много работы - найти свой стиль, определиться с таймингом, тщательней готовиться и т.д., Но те выпуски, которые есть, уже классные, содержащие ценную информацию, советы и подсказки. Одна из наших фишек в том, что мы с Алиной научно ориентированные психологи и это особенно оценят люди, уставшие от псевдо-специалистов, инфоцыган с эзотерической направленностью. Наш подкаст можно найти на всех основных платформах - в Яндекс музыке, Google -подкастах, Apple-подкастах, в VK. В последнем кстати у нас есть одноименная группа, где можно задавать вопросы в обсуждениях. Выбирайте удобную или привычную для вас платформу и открывайте для себя еще один источник психологически-ориентированных полезностей!
2 года назад
Не хватает энергии? Рассмотрим 3 пожирателя, о которых вы наверняка не задумывались
Если вы чувствуете, что вам не хватает энергии на всё задуманное, предлагаю поискать утечки там, где возможно вам и в голову не пришло искать. Итак, три неочевидных пожирателя энергии, это: тревога, прокрастинация и переключение внимания. ✅Тревога Тревога - это вообще тотальная проблема нашего века. Многие даже не замечают, что постоянно на фоне присутствуют беспокойные мысли. О том, что нужно всё успеть, о том, как мы выглядим, о том, достаточно ли мы хорошие профессионалы и родители, о финансах и о многом-многом другом...
2 года назад
Как понять что скрывается за прокрастинацией?
Когда мы прокрастинируем и дотягиваем до дедлайна в делах, которые нам не нравятся и делать которые не хочется, это понятно - сложно убедить свой мозг и замотивировать себя делать какую-то непонятную ненужную фигню. Но почему так получается, что мы оттягиваем и то, что нам хочется и важно для нас лично? В любой ситуации, даже самой, казалось бы, ужасной и дискомфортной, есть свои плюшки - вторичные выгоды. И если вы долго не приступаете к активным действиям, чтобы изменить ситуацию, значит на бессознательном уровне текущее положение оценивается как более выгодное и комфортное...
2 года назад
Посмотрела тут нашумевший Уэнсдей Миленько, на одном дыхании Такой подростково-гаррипоттеровский вайб А вообще, с точки зрения психологии, ситуация весьма популярная нам представлена (внимание, спойлер): непроработанный человек с избегающим типом привязанности из множества людей интуитивно всегда выберет того, кто подтвердит его(ее) глубинные установки о том, что любить кого-то и сближаться это больно и опасно.
2 года назад
Год новый, а цели старые. Как планировать, чтобы в декабре не пришлось разочаровываться
Начало года и логично, что часто попадаются на глаза чьи-то упоминания своих планов, целей и обещаний на год. В конце декабря я знаю, что большинство будет разочаровано собой и годом, в котором "что-то пошло не так". И это совершенно нормально, потому что планирование года инструмент совершенно не работающий для многих людей. Сейчас объясню почему. Но если вы тот человек, который ставит цели на год и методично их достигает, этот пост не для вас. Итак, что не так с планированием года? Копну немного...
2 года назад