Беганутый

Если ты заканчивал когда-нибудь тяжелую пробежку, и бодрил себя "еее, я молодец! У меня еще остались силы как бэ, я еще огого!", А потом через пару дней просыпался и понимал, что двигаться ты не можешь...

Бег в холодное время года может быть либо бодрящим, либо ну как-то не очень приятным занятием. Некоторым бегунам вообще не нравится тренироваться на улице в холод, поэтому они идут в манеж или на беговую дорожку...

13 сентября в Москве в парке Победы прошел марафон посвященный большой годовщине в победе в Великой Отечественной Войне. Канешн этот забег должен был быть в мае, однако всем известно почему множество забегов отменили и перенесли на более поздние даты...

Всегда есть два варика - поесть перед тренировкой иии не поесть, собственно. Как будет лучше? На самом деле всё сводиться к тому, сколько времени до тренировки, типа тренировку и конечно того, что ты дружок, съешь...

Сейчас достаточно часто появляются драматические истории о сердечных приступах во время спортивных мероприятий - марафоны, полумарафоны и тд. Это может создать впечатление, что физ. упражнения могут быть противопоказаны для тех, у кого есть проблемы с сердцем...

Вот ничего не поделаешь с тем, что бег является сам по себе ударной нагрузкой для организма, поэтому без должной подготовки, данный вид активности может нанести вред. Почему так? Дело в том, что каждый беговой шаг на нас ложиться нагрузка в два раза превыщающая наш вес в два раза...

Часто приходится вставать рано утром, чтобы потренироваться, и чтобы провести разминку, нужно вставать ещеее раньше, уф! На самом деле тратить кучу времени, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Хватит...

Если ты, дружок, только начал бегать, то скорее всего тебя беспокоит две вещи: как бегать дальше и как бегать быстрее. Ну, в принципе ты не одинок в таком вопросе - это основные вопросы и цели бегунов всех уровней, возрастов, скоростей...

Не все мы год за годом бегаем на одном уровне, и тем более не всегда получается выходить на новый уровень. Мы двигаемся от побед к поражениям, повышая форму и теряя её. Иногда случаются травмы, иногда бывает так, что пропадает интерес, всякое бывает...

Превед, бегунята! Что нужно чтобы выйти на пробежку? Не так и много, правда же? Одеть носки, кроссовки и в общем то можно выходить за дверь. Но пробежав около 2 км неожиданно ты начинаешь чувствовать неприятные ощущение в области икр. Сегодня поговорим о судорогах и болях в икроножных мышцах, которые могут возникнуть очень вдруг и просто так сразу не проходят. Вообще причин может быть несколько, из-за которых ты испытываешь тянущие боли в икроножных мышцах. Судороги возникают из-за того, что мышцы задней группы, включая ягодичные, подколенные сухожилия и сами икроножные, недостаточно сильны...

Превед. Тянуться или не тянуться. Вот в чем вопрос. Это один из самых главных вопросов в мире бега. Ты растягиваешься? Да? Когда? До? После? Сколько тянешься? Как часто? Уф, вопросов то! В течении многих лет перед пробежкой рекомендовали разминаться статической растяжкой. Говорили как - если ты это не делаешь, вероятно ты будешь из тех людей, которые получат боли в подколенном сухожилии. Потому как правильная растяжка, вроде как предотвращает эту фигню. Но теперь мы знаем - это враки. Враки-враки-враки!...

Превед, бегунята! Чувство жжения в груди или мышцах после скоростной тренировки - знак того, что ты качественно выполнил тренировку. Это чувство означает, что ты вывел свой организм за пределы того, к чему он привык. Подобная штука конечно полезна, это приспосабливает организм к новым условиям, которые на него наваливаются. Но на самом деле, самое важное - убедиться что ты не перегружаешь себя и даешь своему организму восстановиться. Всегда после того же марафона идет день-два отдыха, ну или коротенький-коротенький пробег...