здоровье, спорт и фитнес

Если вы не любите ходить в спортзал, но хотите быть в хорошей, танцы могут стать для вас идеальной кардио тренировкой. Мало того, что вам будет веселее, чем в тренажерном зале, но вы также сможете получить те же преимущества, не чувствуя при этом, что выполняете так много «работы». Если вы готовы выяснить, почему занятия танцами — лучший способ прийти в форму, вот несколько основных причин, почему. Сочетание анаэробной и аэробной Чтобы быть максимально, нужно заниматься комбинацией аэробных и анаэробных упражнений на каждой тренировке...

Для того чтобы суметь сесть на шпагат, следует тренироваться. Необходимые упражнения на растяжку способен осилить любой человек, независимо от возрастной категории, к которой он относится. Люди постарше смогут научиться упражнениям в течение пары-тройки месяцев, а малыши освоят данные техники гораздо раньше. Следует учитывать и тот нюанс, что попытки сесть на полный шпагат являются противопоказанными тем людям, которые подвержены некоторым заболеваниям области позвоночника; имеющим трещины в костях таза, ног либо повышенное артериальное давление...

Достаточно только 10 секунд! Планка — отличное упражнение, но как долго надо стоять в ней, чтобы получить максимальный эффект и не навредить своему здоровью? Ответ может вас удивить. Профессор Стюарт Макгилл, специалист по заболеваниям позвоночника, утверждает, что оптимальное время, в течение которого следует стоять в планке — 10 секунд По мнению Макгилла, намного более эффективными будут три подхода по 10 секунд, чем один 30-секундный...

К сожалению, не все диеты помогают быстро сбросить вес, а спорт не приносит видимых результатов здесь и сейчас. Однако некоторые принципы правильного питания и способы похудения способны сделать вашу фигуру стройнее. 1. Не хватайтесь за каждую новую диету Они часто дают видимый, но кратковременный эффект: закончив диетический период, многие набрасываются на еду с невиданной энергией. Постепенно вырабатывать полезные привычки — вот более медленный, но верный путь к желаемой фигуре. 2. Придуманный...