gorden shelechov

Вот простые, но эффективные упражнения для крепкого здоровья:   1. Отжимания 3х20 2. Подтягивания 12, 10, 8  3. Брусья 20, 15, 12 4. Пресс на скомье 3х15 5. Растяжка И обязательно холодный душ принять