y_gon4arova

1. Chloe Ting Стала очень известна благодаря своему 2-х недельному челленджу на пресс, который посмотрело уже более 200 млн человек! Девушка очень активно создает тренировки на разные части тела и делится ими совершенно бесплатно. Смело заходите на ее YouTube - канал и вы обязательно найдете тренировку для себя. Благодаря ее тренировке мой обхват талии изменился с 69 см до 63!!!(я делала тренировку 2 месяца и сейчас продолжаю). 2. Pamela Reif Очень эффектная девушка,которая не только делится крутыми тренировками, но и выкладывает красивые фотографии,что эстетически очень вдохновляет...

В погоне за тем,чтобы увидеть на весах заветную цифру,мы забываем обо всем и начинаем совершать ошибки,которые могут привести к совсем другим результатам... Ошибка №1 Голодание или жёсткие ограничения в еде - серьёзные ошибки при похудении, основаны на исключении из рациона большого количества продуктов, не приносят ожидаемого результата, так как организм, получивший стресс, создаёт жировые запасы буквально «из воздуха». Ошибка №2 Замена воды на другие напитки - для выведения шлаков и ускорения обмена веществ нужно пить именно чистую воду...

Кислотность желудка – это показатель выработки соляной кислоты в этом органе, который измеряется в специальных единицах (рН). Любое отклонение от нормы является предрасполагающим фактором для развития гастроэнтерологических заболеваний. Точно определить кислотность вашего желудка может лишь врач, я же предложу определить примерную кислотность в домашних условиях с помощью полосок с AliExpress . Вот так выглядят полоски...

Мой уход без кучи дорогих средств, салонов красоты и других вещей, которые требуют времени и денег. Я мою голову почти каждый день (бывают исключения), потому что корни быстро жирнятся и ходить с такой засаленой головой мне не нравится. Тут у каждого индивидуальный подход, некоторые моют голову 2 раза в неделю и волосы выглядят вполне прилично. А теперь приступим к ТОП-10 лайфхакам, которые помогают моим волосам выглядеть так (фото): 1. Расчесывать волосы перед походом в душ. Так, когда они высыхают легче их расчёсывать и волосы не путаются...

Можно ли похудеть без упражнений,диет и больших усилий? Конечно да! Нужно лишь изменить свои привычки и запомнить правило 5-"не". Правило №1 Не пропускайте завтрак Завтрак - самый важный прием пищи. Пропустите ужин,но не завтрак. Правило №2 Не залипайте в телефоне и других гаджетах во время еды Когда вы едите и одновременно просматриваете ленту в соц.сетях,то вы сами не замечаете как всё съели и потому не чувствуете насыщения. Отложите на время телефон и вы почувствуете результат. Правило №3 Не...

Эта тема всегда на слуху. Ведь каждому из нас хочется похудеть и мы читаем,читаем кучу информации,которая противоречит друг другу,в поисках истины. Я не ем после 18:00 вот уже 7 лет, и могу сказать,что когда я ещё не пришла к своему идеальному методу похудения ,то я ела,что хотела и сколько хотела,но после 6 - ни-ни. Это помогало мне не набирать вес. Потому что до того,как я к этому пришла,у меня не было режима ВООБЩЕ. И я ещё удивлялась, почему набираю вес. Я могла спокойно есть в 10 вечера жареные яйца с колбасой (куда же без нее),а если не поем - не лягу спать...

Уверенно решили идти к своей цели - похудеть, но почему-то килограммы не уходят.. Вроде же ем все только полезное! А что,если эти "полезные" продукты - лишь маркетинговый ход и они совсем не помогают при похудении, а даже наоборот. Представляю вам 2 продукта,которые принято считать " полезными" при похудении: 1. Обезжиренные молочные продукты Из-за отсутствия жира в таких продуктах, организм начинает откладывать все липиды,поступающие с пищей,что рано или поздно приведет к лишнему весу. Чтобы не...

Подсчет калорий - наиболее эффективный и безопасный способ похудения. А еще этот вариант помогает не отказываться от привычной еды, а лишь пересмотреть вашу порцию) Суть способа проста: есть нужно меньше,чем организм успевает перерабатывать за сутки. Объясню на цифрах: в день независимо от того,чем вы занимаетесь организм сжигает на все свои потребности(сон,отдых,переваривание и т.д.) около 1500-1600 ккал, это значит,что если вы будете питаться на 1500 ккал и больше ничем не заниматься,то организм не будет набирать вес,но и сбрасывать тоже...

1. Сладкие газированные напитки Когда человек подсчитывает калории мозг хочет сам себя обмануть, так и заманивая в ловушку выпить маленькую бутылочку Кока-Колы или других напитков. Но что будет,если вы не сдержитесь? В 100 мл напитка содержится около 40 ккал, а значит, выпив 500 мл вы смело употребите 200 ккал и даже не заметите этого. А знаете ли вы,что в этой бутылке 11 ложек сахара!!!11, не 5,не 6 - 11! Вместо газировки выпейте чашку чая с сахаром,если так хочется. Но лучше пить обычную воду: так и водный баланс пополните и точно на весах лишних кг не увидите ...

Сегодня я поделюсь с вами проверенными тренировками на пресс,ноги,попу,руки. Все они бесплатны и доступны каждому. Ссылки будут ниже Мои замеры ОТ на 02.06.2020 : 69 см. Мои замеры ОТ на 04.08.2020 : 63 см. Неплохо для 10 минут в день,согласны? 2. Есть такая проблемная в похудении зона ,как внутренняя часть бедра. Многие девушки хотят просвет между ног и я их понимаю. Всего 10 минут в день от April Han Fit&Fashion и вы будете в восторге от результатов(у меня прогресс появился через дней 15...

Когда считаешь калории, хочется и чего-нибудь сладенького и в калораж вложиться) Вот в таком случае представляю вам рецепт,который я нашла на просторах YouTube. P.S. Он не может не получиться Ингредиенты : Берем глубокую миску и в ней разминаем банан до жижи, всыпаем туда хлопья - тщательно перемешиваем, ну и последний штрих - добавляем сухофрукты/горький шоколад/орехи...

Начнем по порядку) Я никогда не была толстой или девочкой,у которой что-то свисает,но телосложение у меня всегда было "плотное"(так все говорили,вроде и не обидно, но как-то неприятно). Подружки на фоне меня выглядели еще более стройными,чем они были на самом деле. Контраст делает свое дело. Мои попытки похудеть начались с 14 лет,когда после обзываний одноклассника я не пошла плакать или заедать эту ситуацию, а начала задумываться: почему меня так называют? И лучший ответ - зеркало... Отражение...