Как накачать прес за месяц список тренеровок
Что нужно сделать чтобы накачать кубики в течении месяца для этого надо делать с утра в обед и вечером тренеровку , тренировка состоит из того что надо. 10 раз качать прес потом 5 раз качать прес на 30 градусов , поднятие ног 5 раз на 90 градусов и 5 раз на 30 градусов. Также нужно делать 20 отжиманий...