Мотивация для жизни

Самая главная мышца нашего тела — это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого напрямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца.    ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СЕРДЦЕ Перегоняя регулярно кровь через все тело, оно создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров...

Тренировки силовой выносливости — «золотая середина» между кардио и силовыми нагрузками в чистом виде. Подробнее о них рассказывает Захар Айрапетян, фитнес-менеджер World Class Павлово. «Силовая выносливость — это способность организма длительное время без уменьшения силы выполнять работу с импульсами максимальной мощности. Рассмотрим это понятие на примере двух человек: новичка, который недавно стал заниматься в зале 1-2 раза в неделю, и более опытного посетителя фитнес-клуба, который регулярно тренируется уже 2-3 года — по 2-3 раза в неделю...

Такая проблема, как плоскостопие, может серьезно влиять на здоровье, вызывая большую нагрузку на суставы (например, коленный) и позвоночник. Даже если вы уже взялись за ее решение, во время общих занятий фитнесом стоит учитывать некоторые нюансы. О них рассказала Ирина Странцева, элит-тренер групповых программ World Class, сертифицированный тренер Romana's Pilates. Хорошие привычки в поддержании осанки и в контроле над стопами должны формироваться в раннем возрасте и в идеале даже стать частью школьной образовательной системы — в рамках корректирующей программы физического воспитания...

Несмотря на то, что ему «наступают на пятки» приложения для сбора данных о здоровье и тесты, анализирующие состав тела, вроде InBody, классический бумажный дневник тренировок был и остается важным инструментом для отслеживания прогресса — требующим, тем не менее, прокачанных аналитических навыков. Как извлечь из него максимум пользы, объясняет элит-тренер групповых программ в клубе World Class Город Столиц Джамбулат Датиев. Научитесь видеть первоначальную цель. Важно понимать, для чего вы приходите в фитнес...

Материал подготовлен Мешковой Е. А. – преподавателем дисциплин «психология общения» и «социальная психология» ГБОУ СПО МО "училище (техникум) олимпийского резерва No 2, г. Звенигород) Спорт – это особая...