4 УПРАЖНЕНИЯ VS 10 УПРАЖНЕНИЙ. ЧТО ЛУЧШЕ ???
Выбор между 10 упражнениями по 10 раз без дополнительных подходов и 4 упражнениями по несколько подходов с повторениями зависит от ваших целей, уровня подготовки и специфики ситуации (например, реабилитация после травмы). Разберем оба варианта:
10 упражнений по 10 раз без повторений (один подход для каждого упражнения) Плюсы:
• Разнообразие: Вовлекает больше разных мышц и мышечных групп.
• Меньше утомления: Один подход не приводит к значительному локальному утомлению мышц, что может быть важно на начальных этапах реабилитации или для людей с низкой переносимостью нагрузки...