Дмитрий Голованов

Первые прoявления шейнoгo ocтеoxoндрoза — бoли в cпине, гoлoвные бoли, гoлoвoкрyжение, "мyшки" в глазаx, yxyдшение cлyxа или шyмы. Чтoбы этoгo не cлyчилocь, предлагаю yпражнения, кoтoрые пoмoгyт вам пoбедить ocтеoxoндрoз и cберечь здoрoвье. 1. Пoдбoрoдoк oпycтите к шее. Пoверните гoлoвy cначала 5 раз вправo, а затем 5 раз влевo. 2. Чyть-чyть припoднимите пoдбoрoдoк. Oпять пoверните гoлoвy вправo 5 раз, пoтoм влевo 5 раз. 3. Hаклoните гoлoвy вправo, пытаяcь дocтать yxoм плечo — 5 раз, затем влевo 5 раз...

Список продуктов на сушке тела должен подбираться индивидуально, в соответствии с ростом и весом, желаемым результатом и образом жизни человека. Я хочу рассказать о соответствующих эффективной сушке рецептах блюд, которые будут полезными и одновременно очень вкусными. Благодаря различным комбинациям блюд, находящихся в моем списке, ты сможешь обеспечить разнообразие своего питания. Для каждого приема пищи можно воспользоваться одним вариантом из предложенных мной  1️⃣Позавтракать можно кашей из...

​Вред кофе в процессах сохранения водного баланса в организме – научно доказанный факт Он является довольно сильным диуретиком – веществом, способствующим выведению жидкости из организма. В летнюю жару или в жарком помещении этот эффект кофеина становится вредным. Его мочегонный эффект стоит учитывать. Ведь такой напиток не будет восполнять баланс жидкости. Утоление жажды чашечкой бодрящего напитка – это лишь иллюзия. Кофе может стать причиной обезвоживания. А дефицит жидкости в организме провоцирует серьезные расстройства...

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни, как я уже говорил ранее, без ПСП не будет эфекта от тренировок Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал подойдет для снижения или поддержания веса, а соотношение БЖУ(белки, жиры, унлеводы)равно примерно 40/20/40...

1 День: (Вы полны сил, заряжены на успех и замотивированы на результат) 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут) 3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минут) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону;...