ZevaB✡️

#худейсзевой Я специально выдержал паузу, прежде чем написать этот текст. В нем я немного расскажу о том, из чего состоит наша пища... Начал писать и думаю, а нужна ли вам вся эта нудятина? Белки, жиры, углеводы... Давайте так, если нужна, почитайте в интернете что такое белки, из чего состоят, полноценные и неполноценные и тд. Углеводы простые сложные, гликемический индекс (хотя я вкратце это рассказал)...

#худейсзевой В интернете и соцсетях полно роликов, рекламы приложений и просто рекламы всяких придурков, утверждающих, что достаточно всего 20 минут в день волшебных упражнений или просто стояния в планке или скручиваний, приседаний, махания ногами или ещё каких шаманских телодвижений и у вас будет плоский живот с кубиками или красивая нецеллюлитная попа и тд. Скажу вам честно - это все обман. Никогда, ни при каких условиях у вас не появятся от скручиваний кубики на животе, если вы или их не нарисуете или не уменьшите процент подкожного жира...

#худейсзевой Я надеюсь вы почитали о белках жирах и углеводах и знаете теперь, что такое калории. Поэтому сегодня я расскажу о том, как же надо питаться, чтобы заставить организм сжигать запасы. Первое правило (о котором я уже говорил) - мы должны есть меньше, чем тратим и есть чаще чем принято. Второе правило - в рационе должен быть избыток белков, чтобы восполнить то, что организм потратит Третье правило - в рационе должны быть жиры, чтобы не порушить гормональную систему, и не надо бояться что жир отложится...

Итак, в общих чертах я вам поведал что есть, но ещё очень важно как это делать. Чуть позже я вам расскажу про калорийность еды и из чего эта еда состоит. Но прежде, чем вы станете обладателями этих знаний (а многие просто освежат их в памяти), и пока вы с новыми знаниями не наделаете ошибок, я расскажу как же надо питаться. Рассказ будет совсем не о правилах поведения за столом, уверен этому родители научили вас в детстве.))) Помните поговорку - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин...

Расскажу вам одну историю. Слабонервным и впечатлительным не читать. Есть такая компания Грюненталь, сейчас многие ее знают по препарату трамал, ну и узкая целевая аудитория знает залдиар и колистин. Но на западе она ещё известна одной жуткой историей, которую не многие знают у нас. Так вот в начале 50х годов прошлого века компания Грюненталь, занималась разработкой метода получения дешёвых антибиотиков и в процессе этих опытов было получено вещество, к антибиотикам отношения не имеющее. Но, раз...

#похудение #худей ##худей с умом Ещё один очень важный пункт в нашем меню это жидкость. И тут у каждого есть свои предпочтения и привычки. Мы любим с утреца выпить чашечку кофе, днём и вечером чай, а ещё соки и лимонады. Итак запомним - соки это еда, все напитки из бутылок это сахар а чай и кофе нас обезвоживают(...

#худеем #худею #похудею #как похудеть #как правильно питаться #правильное похудение 2 месяца -8кг и -14см в талии. Без напрягов и жёстких ограничений

#худейсзевой Самым важным компонентом любого тренировочного процесса является питание. И не важно, чего мы хотим добиться, похудеть или набрать вес, прыгнуть дальше или поднять большую и тяжёлую штангу и даже настрелять из спортивного пистолета много очков - мы должны соответствующим образом питаться. Ещё почти 2,5 тысячи лет назад Гиппократ сказал - "ты есть то, что ешь", или, как сейчас принято говорить - "мы есть то, что мы едим". Из того, что мы съедаем и строится наш организм - заменяются старые клетки, добавляются новые, производятся гормоны и ферменты, делаются запасы и тд и тп...