Упражнения для прокачки предплечия
Сегодня я вам расскажу про прокачку предплечий, буду стараться рассказать коротко, что бы вы читатели тратили меньше времени 1) первое упражнение вам нужно предплечие положить на поверхность ( лавочка, стол) или сесть и облокотиться предплечием на бедро, берём гантельку, гирю либо какой-то предмет который будет вам удобно держать и что бы вес был не легкий, и делаете выразительные движения вниз и вверх, кисть...