ЗДОРОВЫЙ СПОРТ

Раз уж я пишу о спорте, самое время написать и о здоровье. О здоровье своего близкого человека. Недавно у моей бабушки начались проблемы с давлением. Ей недавно исполнилось 77, и казалось бы - что необычного, возраст, все-таки. Но я не хотела, чтобы любимый человек проживал свои дальнейшие годы с постоянной болью в голове и периодическими перепадами давления, которые приводят к слабости и могут быть реально опасны. В основном давление всегда расло вверх, причем вне зависимости от погодных и метео-условий...

Многие думают, что только начни бегать - и ноги в зале или на домашних тренировках можно уже не делать. Так ли это? Сегодня разберемся. Итак, бег. Все плюсы бега можно расписывать бесконечно, но растут ли от него мышцы ног? Скажу так - если вы бегаете по три-четыре круга на стадионе или больше - точно нет. Даже если вы бегаете один круг, то есть около 400 метров, и делаете это в медленном темпе, а то и так называемой "трусцой" - нет. Почему? Потому что медленный бег на любые расстояния - это в любом...

Как известно, профессиональный спорт - он не про здоровье, а скорее про его отсутствие. Очень мало есть профессиональных спортсменов, которые после окончания карьеры остаются без единой травмы и здоровыми. Но сегодня речь пойдет о тех спортсменках, которые жертвуют и общим, и половым здоровьем, а так же внешностью. Речь о бодибилдерах- женщинах. Женский бодибилдинг - впринципе вызывает много критики, а когда хрупкие девушки обрастают мышцами и меняются в голосе из-за стероидов - так критиков вообще не сдержать...

Сегодня речь пойдет о том, как правильно растягиваться. Думаю, каждый из нас мечтал, а возможно и пытался сесть на шпагат. Недавно я осуществила свою мечту - и теперь хочу поделится с вами тем, как сделать свое тело гибким без лишних травм и болезненных ощущений, а ещё и получить кайф от процесса! Стандартное представление о растяжке у большинства людей - это больно, неудобно, дискомфортно, зачем мне это нужно... У меня было такое же, но, изучив вопрос чуть глубже - стало понятно, что большинство стереотипов о растяжке - это мифы и последствия неправильных представлений о процессе тренировок...

Такое вообще возможно? И если да, как этого добиться? На самом деле, ответ на этот вопрос довольно-таки прост. Если вы не закидываете в себя торты тоннами каждый день и питаетесь как любой другой нормальный человек, но при этом хотите сжечь жир и увидеть все кубики пресса, ну или хотя бы свою талию - хватит 15 минут в день. Тратить мы их будем на бег. Стооп стоп стоп. Да, звучит очень банально, чтобы похудеть - надо бегать, но есть одно но. Бегать мы будем не абы как и не абы когда, и конкретно - перед завтраком, на голодный желудок, как будто кровь сдаете...

Спина - это одна из важнейших мышечных групп всего нашего организма, опора для позвоночника и основа опорно-двигательного аппарата. Испытывая постоянную боль в спине и пояснице, невозможно не то что нормально тренироваться, а жить. А к старости начинаются "бонусы" болей в спине, когда ты только-только нагнулся, чтобы что-то поднять, и на весь день зависаешь в форме буквы Г. Причин и последствий боли в спине масса, их настолько много, что даже не хочется здесь обо всем писать, чтобы никого не испугать,...