FITNESS - Спорт и здоровье

Приседания одно из самых полезных упражнений для улучшения физического состояния и оздоровления организма. С возрастом многие люди начинают сталкиваться с проблемами со здоровьем, местонахождения и причины этих проблем могут быть разнообразные. При правильном подходе приседания могут служить отличным упражнением для их устранения и профилактики благодаря тому, что приседания задействуют большое количество мышц улучшается циркуляция крови в организме препятствуя ее застою. Приседания являются одним...

Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом. AdMe.ru узнал любопытные факты о фитнесе, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными, полезными и приятными. А в конце статьи вы найдете бонус, который, возможно, добавит мотивации для занятий спортом. 1. Заметного результата придется ждать достаточно долго Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале...

В этой статье поговорим о таких гормонах, которые отвечают за наш аппетит и чувство сытости! Думаю, это немаловажно, когда речь идет о похудении! Итак, гормоны: лептин и грелин. За чувства насыщение отвечает гормон лептин. Когда вы едите и не можете остановится или вроде бы и наелись, но тянет еще и еще - значит, уровень лептина в организме слишком мал! Но вот есть какая беда: если у вас слишком много лишнего жира, то мозг попросту может быть "атрофирован" к этому гормону. Даже, если уровень лептина завышен! За чувство голода отвечает гормон грелин...

Если вы полны решимости изменить своё тело до неузнаваемости – похудеть или набрать мышечную массу, но не знаете, с чего начать и к чему быть готовым, то следующие ценные советы помогут вам в этом. Как только будет освоена правильная техника выполнения упражнения, можно каждую неделю увеличивать нагрузку (прибавлять вес штанги, гантелей и т.д.) и постепенно нагружать мышцы. Многие посетители тренажёрных залов начинают сразу прибавлять дополнительный вес на штангу, не освоив правильную технику, и в результате травмируют мышцы...