Похудеть? - Легко

Продолжаем тему вопроса "Почему я тренируюсь, а килограммы не уходят" 4. Непостоянные тренировки Нельзя пропускать НИ ОДНОЙ тренировки. Это золотое правило, когда вы только начинаете заниматься. Пропустите одну, дадите себе слабину, подсознательно уже будете понимать, что такое возможно в любой момент. Тренировки мы не пропускаем, приучаем свой организм к физическим нагрузкам, чтобы он привыкал к здоровому образу жизни. Главное начать, результаты будут через две-три недели. 5. Огромнейший дефицит калорий Изнурительные голодовки дадут вам только массу дискомфорта...

После похода в зал многие задаются вопросом "через какое время мне ждать результат, если я сейчас начну тренироваться?". Вы наверное удивитесь, но тренировки в зале - это красивое и очень здоровое тело, а уже потооом - вариант похудеть! Есть множество статей на тему сброса приличного количества кг за одну тренировку. Прочитав подобное, вы поверите в реальность данного факта, но нет, с реальным положением вещей такие статьи ничего общего не имеют. Похудение - это большой и трудоемкий процесс, требующий постоянного контроля за собой и соблюдения режима тренировок, сна, рациона питания...

Выполнение упражнений с собственным весом это самый легкий метод улучшить свой организм и тело. Упражнение планка как раз является таким упражнением. Выполняется в любое время, выполняется легко, результат отличный. Планка имеет много пользы, с шестью факторами сегодня ознакомимся! Эти мышцы поддерживают ваши органы и формируют правильную осанку, что в свою очередь позволит вам избежать травм внизу позвоночника. Выполняете планку каждый день - укрепляете каждую мышцу кора (поперечная - поднимать...

Поощряй себя В ранние годы мы соглашались на любую мелочь, лишь бы нас рано не загнали домой - убраться, сделать дз, доесть кашу. Нужно использовать это и при похудении, потому что вознаграждение всегда дарит позитивные эмоции. Например суббота, лень вставать на пробежку. Говорим себе что если встанем, то купим новые духи или побалуем себя новыми джинсами (еще покупаем на размер меньше, чтобы мотивировать еще больше). Эта некая морковка, как у ослика перед носом, позволит вам делать крупные шаги в осуществлении своей цели...

Для многих слово калории - лишний вес, дополнительные сантиметры в объеме. Для похудения нам нужно снизить количество потребляемых калорий, и начать сжигать их в огромном количестве. Действительно ли это так? - сегодня узнаем! Сразу запоминаем: 1 кг жира - 7000 калорий Для сжигания этого кг жира нужно создать недостаток калорий. Легко посчитать, что понижая потребление калорий на 500 ккал в день, мы сбросим 0.5 кг всего за неделю. Хорошо или плохо? Потерять 2-4 кг жира за месяц это более чем хороший...

Мотивация Мотивация - основная составляющая нашего похудения. Просто так вы никогда и ничего не начнете делать. Обычные позывы по типу "влезть в джинсы", "тонуть в комплиментах" - не прокатят. Вам нужно понять истинную причину вашего похудения, понять почему это нужно именно вам. В продажах часто говорят "мы продаем не дрель, а дырки в стене". Подумайте, что вам нужно "на выходе", чего вам реально хочется получить, когда вы похудеете. Что поменяется, что вы почувствуете, что вы ХОТИТЕ почувствовать - это и есть ваша цель в похудении...