Стресс INFO

Кому знакомо состояние, когда любая мелочь способна вывести вас из себя и "поднять нервы"? Давайте разбираться, с чем это может быть связано. Буду объяснять на собственном примере :) Ситуация 1. Воскресенье, прекрасный солнечный день, мы с мужем едем отдыхать на природу. Казалось бы, ничего не предвещало... Но я почему-то всю дорогу рычу и высказываю своё недовольство: завтрак заказали "не такой", музыку хочу другую, потише, и вообще не особо понимаю, что я хочу, и почему меня всё бесит. И муж мне...

Существуют техники, которые помогут снять напряжение мгновенно, всего за 1 минуту и даже быстрее. Сохраняйте в закладки и практикуйте. Итак, 5 шагов к быстрому расслаблению при первых признаках стрессовой реакции: 1. Ровное глубокое дыхание, причем выдох должен быть длиннее! вдоха. Лучше считать. Вдох на 5 счётов, задержка дыхания на 5, выдох на 10 счётов, задержка дыхания на 5. Дышим животом. Применяем в любой волнительной ситуации! Это, в буквальном смысле, скорая помощь. Я расскажу подробно в отдельной статье о физиологии стресса, пока поверьте на слово...