Денис Стратонов

Защемило шею и больно поворачивать головой.... Вчера начал тренировку без разминки, отжимался на брусьях, после заболело в шее. Всю ночь мучился, потому что боль была адской, не мог поднять голову, повернуться. Мышцы будто зажимало, прерывалось дыхание от боли и не мог двигаться... На утро ничего не изменилось, решил полежать в горячей воде и не зря, после этого стало легче. Делаем выводы. Не начинайте тренировку без разминки, не зря это говорят, потом мучиться придётся долго...

РАНЬШЕ Я ДУМАЛ, ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ В РАСТЯЖКЕ ЭТО СКЛАДКА, т. е. где нужно дотянуться грудью до колен. Оказывается, самое сложное, это РАСТЯНУТЬ ЖИВОТ! Как же там важно знать правильную технику, чтобы не навредить спине! Так ещё, при выполнении МОСТИКА, голова будто кружится и дышать тяжело. И я знаю, что делаю что-то неправильно, но ведь МНОГИЕ так и начинали с ошибок ☝🏻😝 Так я ещё и без консультации тренера занимаюсь, хочу же всё САМ 🤭 Моей самой грубой ошибкой была спешка, я верил что на шпагат сесть за месяц вполне ВОЗМОЖНО.  И надорвал связку на правой ноге, синяк был УЖАСНЫЙ... Теперь я делаю всё осторожно, слушаю своё тело (где болит, где тянет, где приятно) если что-то не понимаю и есть сомнения, что делаю что-то не так, ищу видео в интернете. НО РАСТЯГИВАТЬ ЖИВОТ ВСЁ РАВНО НЕ ПОНИМАЮ КАК?? Если ты знаешь, у тебя есть опыт, умеешь например переворот из мостика в стойку, назад. Буду очень благодарен, если поделишься своим опытом в комментариях 👇🏻😇

СПОРТИВНЫЕ БЛОГЕРЫ УЧАТ НАС ПЛОХОМУ? ЧТО ТАКОЕ КИНЕЗИОЛОГИЯ? ЧТО НУЖНО ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЗНАТЬ, ПЕРЕД ТЕМ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Да, вот такими вопросами я задавался сегодня.... И узнал, что такое КИНЕЗИОЛОГИЯ.  Это наука, которая изучает мышечное движение во всех его аспектах. Также я просмотрел много видео тренера кинезиолога, который снимает свою реакцию на тренировки популярных спортивных ютуберов как Игоря Войтенко, Хлои Тинг и так далее.  Они показывают упражнения и думают, раз они могут, значит сможет каждый... Обидно. Так их советы ещё и вредят нам и не дадут того результата, который мы ждём, это ещё обиднее! Кинезиолог смеётся, говорит как ужасно, что многие повторяют их упражнения и даже не подозревают на сколько это вредно. Тренер (да он не только врач, но и тренер) сам выкладывает тренировки на своём канале, где подробно рассказывает и пошагово объясняет что и как делать. Я повторил упражнения из одного его видео, называется "УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ СПИНЫ"  Честно... Вот моя реакция 😍 Я влюбился в эту науку. Моя спина после его тренировки чувствовала себя ШИКАРНО) Такие упражнения я делал впервые, завтра выложу видео, там я покажу всё! И канал тренера Кинезиолога, и упражнения! После того, как я узнал о науке кинезиология, стал внимательнее выбирать спортивных блогеров, у которых можно чему-то ХОРОШЕМУ научиться, а не тому, что может навредить моему телу... #кинезиология #спина #здоровье #здоровыйспорт

Мне нужна складка для того, чтобы выполнять спичаг и удержание высокого угла. Также, складка растягивает ноги , помогая легче садиться на шпагаты. И со временем я выделил основные ошибки при растяжке складки ноги вместе, а это: 1) Сгибание коленей. Ноги необходимо максимально выпрямлять, иначе никакого эффекта не будет. Лично я не чувствую, что у меня что-то тянется, когда ноги согнуты 😅 2) Круглая спина. Она образуется, если тянуться головой вниз к коленям, таким образом тянутся мышцы спины, а не складка. Необходимо тянуться низом живота, таким образом за неделю я улучшил свой результат в 2 раза. Я пол года совершал эти ошибки....  Но как говорят, на ошибках учаться ☝🏻😁 И главное, что я не опускал руки, когда не видел прогресса и результатов никаких не было. И думаю, что впереди меня ждёт ещё много сюрпризов! #складка #растяжка #йога

Решил выложить прошлогоднее фото.... Кризис в моём творчестве рано или поздно случился бы, что делать, что снимать, пока не знаю. Скорее всего, потому я умею только стоять на руках и делать спичаг, это уже скучно и ни кому не интересно. Я собираюсь начать изучать кинезиологию, науку о движении тела человека, считаю, что это очень важно, чтобы понимать какие упражнения и правда приносят пользу, а какие вред, также хочу накопить на курсы по растяжке. Там я научусь грамотно составлять программу тренировок и помогать другим делать своё тело гибким и сильным. Для этого я повышаюсь на последнюю ставку бариста, чтобы увеличить свой доход, необходимо знать просто всё всё всё, писать на аттестации придётся много и очень долго 😣 Но таким образом я быстрее накоплю на свои цели и курсы.