Худеем без диет⚠️

Рулетики с болгарским перцем и крем-сыром 🫑 Попробуйте эти необычные рулетики. Они готовятся всего лишь из 5 ингредиентов и довольно быстро. А еще их можно есть холодными, поэтому можно взять с собой в качестве обеда или перекуса. Обязательно попробуйте! Совет: вместо тортильи можно взять лаваш. Ингредиенты для 2 порций • 1 болгарский перец (150 г) • 2 пшеничная тортилья (80 г) • крем-сыр низкой жирности (200 г) • грудка индейки, нарезанная ломтиками (100 г) • салат романо (200 г) Инструкции по приготовлению 2 порций ✅Разрежьте болгарский перец на четыре части, уберите семена и мелко нарежьте. ✅Намажьте на тортильи половину крем-сыра. ✅Положите оставшуюся половину крем-сыра в кухонный комбайн и пюрируйте в соус вместе с перцем. ✅Положите грудку индейки на лепешку, а сверху выложите соус с болгарским перцем. ✅Затем выложите сверху кусочки перца. ✅Разорвите лист салата на маленькие кусочки и положите поверх перца. Закрутите тортильи. ✅Нарежьте получившийся ролл ломтиками. Приятного аппетита!😍

Ночная овсянка с яблоком 🍎 Приготовьте такую овсянку с яблоками с вечера, и утром вас будет ждать вкусный завтрак! Это значит, что вы сможете уделить утренней тренировке чуть больше времени. Совет: такую овсянку удобно брать с собой, если делать ее в баночке с крышкой или плотно закрывающемся контейнере. Ингредиенты для 2 порций • 1 яблоко (140 г) • овсяные хлопья (100 г) • яблочный соус (100 г) • молоко, 1,5% жирности (240 мл) • мед (1 ст.ложка, 20 г) • корица (по вкусу) Инструкции по приготовлению 2 порций: ●Разрежьте яблоко на четыре части, уберите серединки и мелко нарежьте. ●Ложкой смешайте остальные ингредиенты и вмешайте кусочки яблок. ●Оставьте в холодильнике на ночь. Приятного аппетита😌

Сэндвич с клубникой и сыром "Фета" на гриле🍓 Ингредиенты на 1 порцию: ✅цельнозерновой пшеничный хлеб (2 кусочка, 50 г) ✅оливковое масло (1 ч.л. 7 мл) ✅сыр "Фета" (40 г) ✅3 ягоды клубники (60 г) Способ приготовления: ●для начала смажьте оба кусочка хлеба оливковым маслом с обеих сторон и посыпьте кусочками сыра "Фета" ●нарежьте клубнику тонкими ломтиками и положите сверху на сыр "Фета" ●закройте вторым кусочком хлеба. Обжарьте сэндвич с двух сторон в сковороде без добавления масла на среднем огне. Примерно в течении 4 минут. Приятного аппетита 😋 #сэндвич #клубника #едимихудеем