Логичный Ефимов Ефим

Тренировки поддерживают тело и дух. Они укрепляют наш иммунитет, поднимают настроение и взбадривают. Но тренироваться нужно с умом. В противном случае можно нанести себе вред. После 40 лет может возникнуть много проблем со здоровьем. Суставы, мышцы и связки уже не те. Занимаясь с дополнительными весом Вы можете убить свои суставы, связки и кости. Чтобы этого не допустить нужно тщательно разогреваться. Также нужно разминаться перед любой тренировкой. Я обычно делаю мини кардио нагрузку, бег, прыжки и т...

Во время диеты важно входить в дефицит калорий, чтобы скидывать лишний вес. Приходится есть еду с минимальной калорийностью. В основном - это овощи. Один из лучших овощей, который можно посадить или купить и быстро и вкусно приготовить - кабачок. В кабачке на 100 грамм всего около 18 калорий. То что надо, если правильно приготовить, то вкус будет прекрасным! В кабачке много витаминов. Одна из лучших его фишек - он помогает выводить избыток воды, что полезно при сбрасывание веса и поможет просушиться...

У многих есть дача, сейчас как раз сезон. Вот я и решил написать про то, что можно посадить на даче, сильно не заморачиваясь. На самом деле на даче можно посадить столько вкусного и полезного, собирая урожай почти всё лето. В этой статье я расскажу про ягоду, так как она требует меньше всего трудозатрат, но в ней много всего полезного. Малина Малина - вкусная и полезная ягода, которую нужно посадить, а дальше максимум нужно будет убирать сорняки. В малине, как и во всей ягоде есть клетчатка. Она поможет улучшить аппетит, помогает при лечение болезней желудочно-кишечного тракта...

Отжимания одно из самых главных упражнений для прокачки мышц рук и груди. Но многие не умеют отжиматься, что же делать? На самом деле это не так трудно, научиться отжиматься можно всего за 1-2 недели тренировок, используя эти 3 упражнения...

Почти все думают, что худеть - трудно, нужно много времени, нужно вылезать из кожи, чтобы избавиться от лишних килограмм. На самом деле всё немного иначе... До: После: Голодая и пытаясь сжечь слишком большое количество лишнего веса, мы делаем себе хуже, особенно если не знать некоторых вещей. Просто голодая, Вы получаете мало витаминов и минералов, которые есть в еде, они необходимы для организма. Иначе, повышается риск получить различные заболеания как с костями, так и пищеворением и многим-многим другим...

Тренируешься каждый день, думаешь, что прогресс идёт, всё круто, но не всё так просто... Конечно, ежедневные тренировки заколяют, укрепляют дух и самодисциплину. Но тренируемся мы не только для этого, нам нужно хорошее здоровье, прогресс в физическом плане и крепкие мышцы. Во время тренировки мышечные волокна рвутся, чтобы они восстановились и стали больше, им нужно восстановиться. Если забить на восстановление и тренироваться с дискомфортом в мышцах, Вы не получите эффекта, Ваши показатели будут...

Отжимания могут испортить жизнь любому. Что нужно делать мужчинам старше 35 лет.