Женские тренировки должны отличаться! 💯 "Сегодня нет сил!" 🥱 Часто слышу такую фразу у себя на тренировках и если, это не лень 😁, то отношусь к этому с пониманием. ⤵️ Регулярно на перемены нашего самочувствия влияет женский цикл. 🧘♀️ Состояние женщины может ухудшается в некоторые периоды женского цикла.🤯 👉Как правило, в предменструальный цикл, у женщины падает работоспособность (иногда повышается), тут важно не перегрузить себя. Необходимо снизить нагрузку. Т к организм ослаблен, чрезмерные тренировки могут вызвать переутомление. В этом случае восстановление после тренировки может вызвать более длительный срок. 👉В сам же менструальный цикл не стоит работать с максимальной интенсивностью, ваши тренировки должны отличаться! Тренировки должны быть средней и низкой интенсивностью. 🙅♀️Уберите упражнения: которые вызывают внутрибрюшное давление, прыжки, упражнения с резкой сменой исходного положения, большие веса. Если в этот период перегрузить себя, 👉 есть вероятность того, что количество дней в менструальный цикл может быть увеличено. ☝️В этот период, так же как и в предменструальный хорошо развивать гибкость. Наверняка, вы замечали, что тянуться в этот период легче. ⠀⠀⠀⠀ 👉При ухудшении самочувствия в овуляцию, стоит снизить нагрузку и тренироваться, как в предменструальную фазу. 👉В остальные же циклы - это ваши полноценные тренировки.💪 ⠀ Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы. ❤️
908 читали · 3 года назад