Анна Гребенникова

🍃 на 100грамм - 88.58 ккал. Б/Ж/У - 7.54/5.13/2.79 🍃   Ингредиенты: Говядина отварная – 100 г Огурец – 1 шт Яйца – 3 шт Зеленый горошек консервированный – 3 ст. л Корень сельдерея – 120 г Лук, укроп, петрушка - по вкусу Йогурт натуральный – 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Готовить этот салат элементарно просто. Предварительная подготовка небольшая – нужно отварить яйца, говядину (если ваш выбор пал на нее) и корень сельдерея. Чистим корешок, режем кубиками небольшими. Потом бросаем сельдерей в кипящую воду и отвариваем 3-5 минут...

​🍃 на 100грамм - 107.52 ккал. Б/Ж/У - 9.36/6.53/3.11 🍃  Ингредиенты: скумбрия 300 г лук репчатый крупный 1 шт. морковь крупная 1 шт. помидор крупный 1 шт. лимон 1/2 шт. соль, специи по вкусу Приготовление: Морковь очистите и натрите на крупной терке. Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками. Лук почистите и нарежьте полукольцами. Все овощи перемешайте вместе. Можно использовать и другие овощи для запекания со скумбрией. Например: сладкий перец или черешковый сельдерей, стручковую фасоль или зеленый горошек...

🍃 на 100грамм - 62.22 ккал. Б/Ж/У - 8.58/2.27/1.96 🍃   Ингредиенты: 1/2 банки тунца в собственном соку Листья салата (большой пучок) 1 помидор Натуральный йогурт 50 г Сыр нежирный 50 г Соль, перец по вкусу Приготовление: Листья салат промыть, обсушить и порезать довольно мелко...

🔸 На 100 гр - 120 ккал 🔸 белки - 4,1 🔸 жиры - 1,62 🔸 углеводы - 2,1 🔸 🔹 Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт. Помидоры — 3–4 шт. Огурцы — 1–2 шт. Листья салата Зеленый лук — 3 стебля Петрушка — 3–4 веточки Оливковое масло — 2 ст. л. Соль, перец, пряности — по вкусу 🔹 Приготовление: 1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать...

1. Куриные котлетки Нежность с кабачком и творогом На 100 гр - 81 ккал белки - 15 жиры - 1 углеводы - 2 Ингредиенты: • фарш из куриного филе 800 г • 1 упаковка творога обезжиренного 200 г • 1 небольшой кабачок 500 г • 1 яйцо • 3 зубчика чеснока • соль, свежемолотый черный перец лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок Приготовление: Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом...

​ Правда: многие ошибочно считают, что если желудок пуст, то организм будет вынужден сжигать накопившийся жир. Однако, организм сначала начнет сжигать мышцы, что приведет к быстрому обессиливанию, обезвоживанию, гипергликемии и головокружению...

​🍃 на 100грамм - 100.68 ккал. Б/Ж/У - 11.37/4.21/3.71 🍃  Ингредиенты: Белая рыба (филе без костей) - 400 гр Перец сладкий - 100 гр Лук порей (можно использовать и репчатый лук) - 100 гр Морковь - 100 гр Оливковое масло - 1 ст.л. Томатная паста - 2 ст.л. Приправа для рыбы, молотый имбирь, лимонный перец, прованские травы и др. приправы - по вкусу Приготовление: 1) Рыбу нарезать на порционные кусочки (на 3 порции я делаю 6 небольших кусков, по 2 на человека), посыпать рыбку приправой для рыбы с каждой стороны...

🍃 на 100грамм - 116.18 ккал. Б/Ж/У - 7.3/3.23/15.44 🍃   Ингредиенты: Для основы: Морковь - 400 г Финики - 100 г Орехи пекан - 50 г (можно заменить на другие орехи) Масло оливковое - 1,5 ст. л Корица - 1 ст. л Для начинки: Творог мягкий - 400 г Натуральный йогурт - 1/2 ст Цедра лимона - 1 шт Мед - 2 ст. л Орехи пекан - по вкусу (для украшения) Приготовление: Тертую морковь взбить в блендере с орехами, финиками, корицей, маслом и ванилью...

🔸на 100грамм - 88.61 ккал🔸Б/Ж/У - 13.07/1.24/5.27🔸 Ингредиенты: 500 г куриного филе 400 мл обезжиренного молока 1 яйцо 2 ст. л. крахмала Чеснок, соль, специи по вкусу Приготовление: Взбить всё в блендере, положить фарш в смазанные...

«Оливье», можно хоть каждый день!    Итого на 100 грамм 84 ккал  Б/Ж/У 11 / 3 / 1    Ингредиенты:  Куриное филе отварное – 250 г  Яйца – 3 шт.  Огурец свежий – 150 г  Огурец маринованный – 100 г  Натуральный йогурт – 2 ст. л  Горчица 1/2 ч.л.    Приготовление:  Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде...

Нет. И еще раз нет! Однако, при соблюдении дефицита калорий, така как главное правило снижения веса: расход энергии больше поступления калорий.  Время последнего приема пищи должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Поскольку в противном случае поглощенная пища практически не переваривается во время сна...

​ Молочные продукты витамины A,D,E,K, но без жиров они не усваиваются, так как липиды подают сигнал в мозг о насыщении.   В какой то степени их можно назвать продуктами - обманщиками. Т.к. думая, что если в продуктах меньше жира, значит их можно в большем количестве потреблять. На самом деле с ними запросто можно набрать лишние килограммы если их есть безмерно. Только количество калорий влияет на набор веса.  Зачастую производители в продукты добавляют сахар, чтобы изменить вкус...