Спорт и диетология

Как быстро накачать попу? Для красивой формы бедер нужен спорт – это неотъемлемая часть отличной женской фигуры. Но не только приседания и выпады помогают решить проблему. На достижение максимального результата влияют другие факторы. И только при соблюдении правил отражение в зеркале обрадует уже спустя месяц: Правильное питание Никакие тренировки не помогут добиться совершенной фигуры, если не придерживаться правил здорового питания. Не рекомендуется впадать в красности и выбирать жесткую диету с постоянными ограничениями...

1.Кофе самом деле - это вишня Зерна, из которых вы делаете кофе, - это на самом деле обжаренные семена из фрукта, который называют кофейная вишня. Если такую ​​вишенку раскусить, внутри вы найдете две сплющенные косточки-семечки. Около 5% мирового кофе, согласно данным Национальной кофейной ассоциации США, содержат овальное зерно, которое называют "пиберри" (по-английски peaberry, "гороховая ягода"), поскольку снаружи семя похоже на горошину. По-испански такие зерна называют "караколильо" ("маленькая улитка")...

Минимальная норма потребления белка для человека 1 г на кг веса. Но это для неактивного и не заморачивающегося своей внешностью человека. ⠀ Для того чтобы от тренировок был визуальный эффект (то есть чтобы мышцы преобладали над жиром) нам нужно есть 1,5-2 г белка на кг веса. ⠀ Дело в том, что белок это строительный материал для мышц, клеток кожи, наших волос, ногтей, клеток иммунной системы. Его важность сложно переоценить! ⠀ Так что, если мы хотим быть стройными и красивыми, свою норму белка нужно съедать...

✔️ Рассчитываем количество необходимого ⠀Белка Минимум это 1.5 г на кг веса. Но для того чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, лучше есть 2-1,5 г на кг веса. Чем больше двигательная активность, тем больше организму нужно белка. ⠀ На период похудения лучше себе ставить норму 2 г белка на кг веса. Когда мы худеем уходит не только жир, но и мышцы и большее количество белка как раз поддерживает и оберегает мышцы от разрушения. ⠀ ▪️ПРИМЕР: Парень весит 80 кг и решил чуть подсушиться. Тогда ему на период похудения нужно есть 2 г белка на кг веса, итого 160 г белка в день...

➖Пока летел в пасмурный Петербург, решил поделиться положением дел о "солнечном" витамине, видимо организм готовится к предстоящему дефициту... Шутка, на самом деле дефицит витамина испытывает практически каждый, читающий эти строки, ведь дефицит витамина D в настоящее время носит признанный характер общемировой пандемии.. ➖Основной причиной дефицита витамина D, когда концентрация в плазме крови менее 50 nmol/L, является недостаточное пребывание на солнце. Это относится не только к тем, кто сознательно избегает пребывания на солнце, но также зависит от географического положения...