Стройте планы

Чтобы начать заниматься спортом на любительском уровне, нужно решить, что вам нравится. Необязательно уметь это делать. Главное понять, что вы хотели бы делать. Может вы представляете себя на роликах или коньках, а возможно вы всегда завидовали лыжнику в заснеженном лесу, велосипедисту, крутящему колеса по лесной дороге. Вполне возможно на вас успокаивающе действует вода и вы хотели бы расслабиться в бассейне. Представьте, визуализируйте этот образ, примерьте все это на себя. Что же дальше? Определившись с видом спорта, которым вы хотели бы заниматься, подумайте к какому вида спорта относится ваш - летний, зимний или можно заниматься в любое время года? Продумайте одежду и инвентарь...

Поставьте себе в план дня всегда начинать утро с небольшой зарядки или как сейчас модно говорить утроворка ( work в переводе с английского работа, тренировка). Заските время, поставьте таймер, пусть это будет 10-15 минут. Можете начать со знакомых и элементарных упражнений, которые вы помните со времён уроков физкультуры в школе. Есть такое понятие, как мышечная память. Это значит, что когда вы начинаете выполнять упражнения, то ваше тело вспоминает как и что нужно делать. Вы и опомниться не успеете, как сделаете упражнения, о которых вы уже и думать забыли...

О пользе ходить пешком В жизни почти каждого человека наступает период, когда он задумывается о борьбе с лишним весом и гиподинамией. Может казаться,что все вокруг такие спортивные, ходят в фитнес залы, катаются на велосипедах, плавают в бассейне. Иной раз теряешься и не знаешь с чего начать. Начните с самого простого и всем доступного - ходьбы пешком. Ходить нужно много и долго. Первое время будет тяжело, особенно если вы передвигаетесь на общественном транспорте или собственном автомобиле. Возможно,...

Все больше и больше людей выбирают велосипед как средство передвижения. С момента пандемии продажи велосипедов существенно выросли,что объясняется желанием людей минимизировать контакты в общественном транспорте. На мой взгляд, добираться до места назначения на велосипеде бесспорно хорошо, но здесь следует думать о безопасности, так как садясь за руль велосипеда, вы становитесь полноценным участником движения,что ведёт ко всем вытекающим последствиям. Лично я использую велосипед исключительно в целях отдыха...

Как пустить спорт в свою жизнь или физ нагрузка в борьбе со стрессом. В настоящее время многие озадачены лишним весом и своим сидячим образом жизни, а также негативным влиянием стресса на весь организм. Все чаще врачи называют причиной многих болезней стресс. И вроде бы все понятно, и советы всем известны, ничего нового найти невозможно - все сводится к тому, что надо меньше есть и больше двигаться. Ведь даже такая небольшая физическая активность,как пешая прогулка, может улучшить настроение и уменьшить влияние стресса на весь организм...