Татьяна Гагилева

Добро пожаловать в 1-ю часть трехступенчатой статьи о подсчете калорий. Если вы это читаете, значит вы на правильном пути! Поздравляю, решение считать калории мне далось путем покупки платного курса в херову тучу рублей, а вам оно достается совершенно бесплатно)) БЕСПЛАТНО - потому, что это находится в абсолютно открытом доступе, но если вы ленивая жопа как и я, то вам было наверняка лень ковыряться в этой теме и перелопачивать кучу интернет-ресурсов в поисках той самой истины. Итак, рассмотрим золотые и непререкаемые правила подсчета калорий: 1...

Люблю поесть. Нет, даже пожрать)) А между едой и делами раньше любила перекусить, ну там чай погонять с печенюхами или орешками закинуться. Ненуачо, я же только маленечко, и вообще орехи это полезно, а глюкоза в сахаре нужна для мозга 😂 Не люблю демонизировать что-либо, сами знаете - я и чипсы могу заточить и тортик приговорить, но к перекусам давайте будем относиться максимально насторожено. Почему, просите вы? Ща все объясню прям на пальцах: 1. Нет понятия - здоровый перекус. Особенно как на картинке ниже...

Идеальных - нет. В особенности это касается категории вечнохудеющих. И вот ты такая сидишь всю неделю на огурцах и твороге, а в выходные откусишь кусок колбасы и .....как говорится - сгорел сарай, гори и хата. Кому знакомо? Не кривите душой, все худеющие люди срываются с диет и подсчетов, а после впадают в депрессию после "зажора". Хотите чтобы такого больше не продолжалось? Тогда разберем причины расстройства пищевого поведения, заодно посмотрим как этого можно избежать или минимизировать. 1...

Я провела тест-драйв практически всех известных диет. Вот Рили, чем я себя только не травила и не пытала, что только не ела или исключала из своей жизни. Вывод только один - ничего не работает. Небольшое уточнение - ничего не работает на долгосрочную перспективу...

Ну, товарищи, знакомимся с самым важным макронутриентом — это Белок. Protein от греческого proteos означает главный,первостепенный. Ибо главный он с точки зрения и фигуры, и здоровья. Цифры говорят сами за себя — 40% белка это мышечная ткань, 25% внутренние органы и 35% это кожа и кровь. Очень простые группы, давайте вспомним немножко человеческую анатомию: -Структурные белки: *сердечные *скелетные ( управляемые мышцы) *гладкие (сосуды, легкие,жкт) -Фибриллярные белки: *коллаген, эластин, кератин (кости, волосы, зубы, ногти, сухожилия, кожа)...

Я Татьяна, та самая вечнохудеющая подруга-сестра-жена-коллега-ведьма. Нет, ведьмой как раз-таки меня назвать очень сложно, ибо пухну с одной печеньки аки туалетная бумага в ведре воды. Перепробовав миллиарды диет, танцев с бубном, шаманских заговоров и питье воды по часам, я наконец-то нашла тот самый идеальный вариант, при котором худеть очень даже комфортно и выполнимо. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ. Именно. Просто подсчет калорий, и больше ничего. Больше ничего не помогает похудеть так, как контроль входящей еды и понимания, во что она превратится...