Давайте похудеем!

Вот и завершилась первая неделя моего похудения. Итог -2 кг. Напомню, что всего надо сбросить 50 кг. (то есть уже 48 ☺️). Худею на правильном питании и дефиците калорий, мой максимум 1200ккал. Добавила небольшую активность ~10000 шагов, и 2-2.5 литра воды. Сложно ли было? Не очень. Но и не все получилось. В прошлой статье я писала, как прошли первые три дня (прочитать можно здесь). Напомню, что в среду провела разгрузочный день на кефире, и за три дня ушло целых 1.5 кг. Но вернулось 300 грамм (так всегда после разгрузки)...

Как уже писала, я решила взяться за себя и окончательно попрощаться с лишними килограммами. Понимаю, что путь будет долгим и трудным, но я ф. День первый. Вес 109.8 кг. 1. Количество съеденных калорий - 1218.  2. Выпито воды - 2 литра. 3. Шаги - 10965. Итог - минус 600 г. Надо сказать, что от голода я не страдала, и даже съела на 18 кал. больше. Но это не так много, поэтому не страшно. На завтрак был белковый коктейль (позже напишу о нем отзыв) - по мерно 150кал. На обед - салат, котлета из куриного филе и немного макарон...

Что является важным в похудении? Мотивация, без нее никуда. Кто-то хочет улучшить свое здоровье, стать красивее и сильнее, кто-то устроить личную жизнь. Но что делать, если взгляд то и дело устремляется к тортику, шоколадке – чему-то вкусному, но вредному? А вместо прогулки хочется полежать часик на диване? Один из вариантов – включит передачу, в которой рассказывается о людях, изменивших свою жизнь. Вот несколько телешоу, которые я смотрю сама: 1. Экстремальное преображение: Программа похудения / Extreme Weight Loss Наверное, моя самая любимая программа о похудении...

Все, кто худел и худеет, знают что такое дневник питания или похудения. Это тетрадь, в которую ты записываешь все что ел и пил в течение дня, и подсчитываешь количество съеденных калорий. Он помогает не выходить за рамки (у меня это 1200 калорий в сутки) и следить за результатом. Но помимо его можно (даже нужно!) вести обычный дневник, блог или канал. Он тоже поможет похудеть. Вот несколько причин почему: 1. Похудение – это стресс. Организм годами копил «добро», от которого теперь нужно избавляться...

Всем привет, меня зовут Надежда, мне 26 лет. Практически всю жизнь у меня проблема с лишним весом. Сейчас он равен 110 кг. Поэтому моя цель – сбросить 50 кг. Восемь лет назад, мои «нормальным» весом были 85 кг. Я как и все пробовала разные диеты, то сбрасывала вес, то вновь набирала. Последняя удачная попытка была 5 лет назад. Тогда, при помощи правильного питания и дефицита калорий, я за 3 месяца похудела на 15 кг, с 95 до 80. Но вес вернулся и стал ещё больше. Теперь я готова навсегда сказать прощай лишним килограммаи и всем проблемам, которые они приносят...