Eда и Здоровье

Здравствуйте, дорогие читатели! Хочу поделиться своей историей. Наверное сразу стоит сказать, что я никогда не весила 100 и больше кг, в целом мой вес всегда держался в предлеах медицинской нормы, но на внешний вид сказывался очень сильно. Все люди индивидуальны и для каждогго человека существет свой комфортный вес. И в моей жизни однажды наступил период, когда я поняла, что вес уже далеко не комфортный. Тогда то я и решила похудеть. Ошибка №1. Постоянные тренировки. Конечно, двигаться очень важно, особенно, во время похудения, но то с каким рвением я это делала, не очень правильно...

Как же хочется иногда иметь волшебную таблетку, которая сделает нас стройным абсолютно без усилий, но в реальном мире это не так просто, и постараться все-таки придется. Привычка №1. Половину тарелки наполнять овощами Половина Вашей тарелки должна быть заполнена овощами( в вареном, сыром или запеченном виде),четверть тарелки - белок, т.е. мясо,рыба и т.д.,и только последняя четверть углеводы. Не бойтесь не наесться, овощи достаточно сытные. Привычка №2. Есть чаще Многие люди с лишним весом считают...

Расскажу сначала свою историю, а потом перейду к ответу на вопрос, заявленному в теме. В моей жизни был такой период, когда я ходила на тяжелые атлетические тренировки. Занятия проходили по-разному, но часто бывало так, что домой я приходила только в 9-11 часов вечера и естественно после тренировки хотелось есть. Я себе никогда в этом не отказывала. На поздний ужин чаще всего был творог. И этот поздний ужин никак не влиял на мой вес. А теперь расскажу в более общей форме. Очень важно, не само время принятия пищи, а ее количество и качество...