Почему от питания по потребностям худеют?
Начнем с того, что, когда вы начинаете питаться интуитивно, то есть по потребностям, ваше питание меняется достаточно сильно. Оказываются иными размер порций, время приема пищи, даже еда не такая, как обычно. Это абсолютно нормально.
Именно из-за таких изменений первое время в вашем рационе появляется небольшой дефицит калорий , а именно от недостатка энергии (едим меньше , чем сжигаем ) организм и худеет . Важным моментом является то, что «сжигаем» – это не бег, плавание и ходьба, это еще и дыхание,...