Михаил Елагин

Сегодня в 21:00 московский Локомотив будет принимать мюнхенскую Баварию. Все это пройдет в рамках второго тура Лиги Чемпионов. Ну стоит сказать, что сама по себе группа железнодорожников не простая. А Бавария очень сильный немецкий клуб, который не раз участвовал в финалах Лиги Чемпионов...

Ну что, вот и завершился последний матч 12 тура российской Премьер-лиги, в котором встречались московский ЦСКА и тульский Арсенал. Игра была очень интересной и порадовала зрителей 6 забитыми мячами, один из которых был забит с пенальти...

К сожалению некоторые люди ничего не знают о спортивных добавках... Многие не воспринимают такие слова как протеины, гейнеры, креатины и относят все это к химии💊💉🧪. Сегодня я бы хотел развеять мифы о "химичности" 🧫⚗️ BCAA...

Лично я бы посоветовал каждому кто приходит в спорт начать с кардио нагрузок. Почему? Скажу так, самая главная и важная мышца у каждого из нас - это сердце. Если сердце не готово к нагрузкам, то о каком-то результате не стоит и говорить, а вред организму будет нанесен непоправимый. Кардио - это не только бег. В конкретно чьих-то случаях это даже просто ходьба. Например прогулка в лесу, по пересечённой местности для многих жителей России уже вызовет дискомфорт, у кого-то появится отдышка, а кто-то не сможет пройти и 1 километра...

Я думаю, каждый, кто посещал тренажерный зал хотел максимально быстро и качественно похудеть или набрать мышечную массу.  На мой взгляд, я постарался выделить самое важное для тех, кто желает именно под набрать мяса, но некоторые функции будут схожи и для сушки.  1) Стабильность Ваша задача посещать тренажерный зал 2 раза в неделю. Поначалу достаточно базовых тренировок с комфортными весами. Можно выбрать, например, график день через три, тогда ваш организм будет успевать восстанавливаться. А рост мышц - это и есть процесс восстановления мышечных тканей...

Хотел бы в начале сказать, что поступил очень глупо и никому бы не советовал так делать... Ну что же, думаю каждый хотел быть большим и сильным, хоть немножко, но хотел. Я загорелся желанием расскачаться и как любой человек пошел в тренажерный зал. Сам я профессиональный спортсмен и долгое время в спорте (не железном). С залом тоже был знаком и в принципе был уверен в своих силах и знаниях. Первое с чего я начал это было питание. Я в корне пересмотрел свой рацион и вместо привычных 2800-3000 ккал у меня в сутки приходило по 4300, а то и 5000...