психолог Анна Жуковская

"Стресс- это нормально", - утверждают ученые. Но как учащенное дыхание и сердцебиение, повышение давления и усиленное потоотделение может быть нормальным?

Третья неделя сентября - самое время позаботиться о себе, наполниться витаминами, теплом и красками осени перед первыми заморозками и пронизывающими ветрами. Осень традиционно начинается с новых проектов, новых планов в работе, в учёбе. Но к третьей неделе вдохновение и драйв от нового постепенно угасает. Приходит понимание необходимости долгой и рутинной работы в интенсивном темпе. Появляются первые признаки усталости, раздражения и недовольства. ✔️Школьники уже с меньшим энтузиазмом идут в школу, могут что-то перепутать, забыть записать или что-то потерять...

Стресс иногда называют «тихим убийцей». Учеными давно признано, что стресс связан с риском возникновения серьезных заболеваний. Но результаты одного исследования показывают, что нашему здоровью вредит не сам стресс, а наша вера в то, что стресс опасен для здоровья...

Иногда сделаешь ошибку и... В голове появляются мысли: «ААА. Всё пропало». Ступор. Стресс зашкаливает. У вас так было?

Это самое распространенное заблуждение о стрессе. О стрессе принято говорить как о чем-то однозначно отрицательном, вредном, нежелательном, тем самым превращая стресс во врага, с которым нужно бороться. У меня есть идея создать курс по развитию стрессоустойчивости и управлению стрессом. Когда я искала подходящее название для проекта, столкнулась с тем, что в русском языке не встречается позитивных выражений со словом стресс. Чаще всего используются фразы: ❗️как избавиться от стресса ❗️как бороться со стрессом ❗️как справиться со стрессом ❗️как противостоять стрессу ❗️как избежать стресса...

В нашей голове роится много мыслей: от списка покупок до создания проекта и других глобальных задач. Иногда большое количество неструктурированных мыслей в нашей голове создает ощущение «перегруза». Это чувство похоже на «зависание» компьютера, когда одновременно открыто много окон. Трудно сосредоточиться на одной задаче. Внимание перепрыгивает от одной мысли к другой. Сложно перейти от обдумывания к конкретному действию. Отсутствие деятельности, «ничегонеделание» повышает тревожность и усиливает негативные переживания по поводу собственной непродуктивности...

Я родила первого ребенка, когда мне было почти 30. Это был долгожданный ребенок. Когда я размышляла о предстоящем материнстве, я наивно полагала, что у меня все есть для этого. Однако....когда родился сын, я не почувствовала себя счастливой мамой. Я столкнулась с трудностями ухода за младенцем, страхом за его жизнь, с чувством громадной ответственности и, в тоже время, виной за его «неблагополучие», ревностью к окружающим и невыносимым чувством собственной беспомощности и усталости. Статьи в интернете, книги, родственники и друзья мне не всегда помогали...

"Мать и дочь. Какое страшное сплетение любви и ненависти, зла и добра, хаоса и созидания. И все, что происходит, запрограммировано природой. Пороки матери наследует дочь. Мать потерпела крах, а расплачиваться будет дочь. Несчастье матери должно стать несчастьем дочери. Это как пуповина, которую не разрезали, не разорвали…" — так говорит Эва, главная героиня фильма И. Бергмана "Осенняя соната". Фильм о бесконечном стремлении к близости и о фатальной невозможности близости между матерью и дочерью...