Ольга Росинская. Жизнь психолога

Сегодня хочу поделиться с вами двумя техниками, которые помогают лично мне справиться с тревогой. С тревогой, как ситуативной ( что-то очень сильно взволновало в данный конкретный момент), так и с длительной тревогой. С длительной тревогой работать сложнее и дольше, но можно начать с небольших упражнений для самопомощи.  Если вы прямо сейчас испытываете беспокойство, сделайте два этих упражнения и напишите , какое вам понравилось больше и было эффективнее.  ✔Техника " четыре точки".  Что нужно сделать: 1...

В последнее время мы на каждом углу слышим: «Важно быть в ресурсе!» (ещё правда «в потоке» и «в моменте», но это частности😉). Ресурсы, ресурсные состояния, внешние и внутренние ресурсы и.т.д. Оперируют этими терминами многие, но мало кто поясняет, что же это такое. Подразумевается, что мы и так все понимаем, что значат эти термины. Вы знаете, что значит «ресурсное состояние»? Вы уверены в своём ответе? Подумайте и сформулируйте для себя, что вы имеете в виду, говоря: «Мои ресурсы…». А теперь точное...

«Я наелся как свинья!» - каждый хотя бы раз в жизни так говорил. Мы часто много едим во время праздников или в отпуске и позже возвращаемся к обычному режиму питания; но для некоторых употребление высококалорийной пищи в больших количествах становится привычкой. Так что такое переедание с научной точки зрения? В чем может быть причина того, что мы начинаем злоупотреблять фаст-фудом и возможно ли с этим справиться? В соответствии с диагностическим и статистическим руководством по психическим заболеваниям,...