Виктория Психолог

Страх — это естественная эмоция, которая может возникать перед неизвестным, перед изменениями или из-за переживания определенных ситуаций. Каждый из нас сталкивается с этими эмоциями, и это абсолютно нормально. Однако страхи могут стать ограничивающими и влиять на наше поведение, мешая нам реализовывать свой потенциал. Они могут стать психологическими якорями, которые связывают нас с определенными негативными мыслями, эмоциями или поведением. Осознание своих страхов — первый шаг к преодолению. Когда мы начинаем понимать, что именно вызывает наши страхи и какие ситуации активируют наши якоря, мы можем стать более ответственными за свои реакции...

«Однажды ученик спросил у своего учителя: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет. — Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми одну картофелину и напиши на ней имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи эту картофелину в пакет. — И это всё? — недоумённо спросил ученик — Нет, — ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился...

Очень лёгкая и известная практика, как экологично прожить негативные эмоции 📌Вы просто садитесь, берете лист бумаги, ручку и пишете. Описываете все: переживания, всю злость, негатив – на парня/девушку, друга, родителей, на кого хотите, просто высказываете сколько угодно. Можно в любых подробностях, любыми словами, жаловаться, ругаться, что угодно – не важно, справедливо или нет...