олег михалев

🥑Жиры - вещь необходима в жизни любого человека, а если речь идет о спортсмене, не важно набираешь ты массу или сушишься, то здесь о значимости жиров даже можно и не говорить, на сушке я их ем ~0,8-1г, а в межсезонье до 1,5 г на кг. Животные жиры: ▪️Сливочное масло(72%) - обычно от 7 до 15г утром. ▪️Яичные желтки 2-4 штуки в день не больше...

Вредные пищевые привычки, как от них избавиться❓ С чего лучше всего начать - Разнообразьте свой рацион, не нужно есть одни огурцы с вареной курицей! Когда у вас в рационе будут присутствовать разные крупы, рыба, мясо, фрукты, овощи, орехи врядли вам будет хотеться есть всякие вредности. Обычно когда...