Всем привет!:) сегодня мы будем учиться качать пресс в домашних условиях как для мужчин так и для женщин! :D
Итак, что бы накачать какую то часть тела вообще - не только пресс нужно понимать что нужно держать себя в форме-если вы худой, то нужно немного набрать вес и параллельно качаться. Если у вос наоборот излишний вес или жир, то нужно наоборот начинать худеть- бегать качаться садиться на диету и вообще сжигать жир до нармального состояния и удерживать свой вес ну понятно что качаться нужно и дальше! Сколько уйдёт времени? Можно сделать свой живот подтянутым за 2 месяца просто сжигая лишний жир. Даже небольшие мускулы видны, если над ними нет жировой клетчатки...