Всё про ЗОЖ

Какие продукты должны войти в ваш повседневный рацион, чтобы организм сжигал жир и при этом сохранил энергию для работы? 1.Белки. Это мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочная продукция( за исключением сладких йогуртов и творожной массы), морепродукты. 2. Жиры. Лучше всего, если в рационе будет много орехов, авокадо, растительных масел. Дополнительно насытить клетки полиненасыщенными жирными кислотами помогут продукты, содержащие Омега-3. 3. Углеводы. Цельнозерновой хлеб, каши, овощи и фрукты со средним гликемическим индексом, тёмный шоколад...

Ценность растений на прямую связана с их разновидностью и регионом произрастания. Давайте мы с вами рассмотрим самые популярные культуры, которые мы можем включить в свой постоянный рацион. 🔹️Овес. Он богат витаминами А,В, и Е, минеральными веществами, клетчаткой и жирами. Антиоксиданты, содержащиеся в составе растения, укрепляют кровеносную систему. 🔹️Рис. Источник витамина РР, необходимый для нормальной работы центральной нервной системы и ЖКТ. Хорошо усваивается организмом и может употребляться при жёстких диетах у больных колитом, холицеститом, отравлениями...

Переедание считается одной из основных причин лишнего веса. А учитывая негативное влияние ожирения на здоровье и продолжительность жизни, можно сделать вывод: неумеренность в еде - первоисточник многих заболеваний. Чтобы предупредить такие последствия переедания, нужно понять, где корни у этой проблемы и как её можно решить. 1. Отсутствие культуры питания. Пищевое поведение формируется в первые годы жизни ребёнка. Отсутствие чёткого режима питания, замена полезных овощных блюд или каш печеньем или...

Повысить иммунитет не так просто, как кажется. Исследователи до сих пор пытаются до конца понять механизмы его функционирования. Но уже сейчас известно, что связь между иммунной системой и питанием существует. Что нужно есть для крепкого иммунитета? 🔸️Пробиотики и пребиотики "Полезные бактерии" кишечника называются пробиотиками, они способствуют пищеварению и поглащению питательных веществ. Пребиотики - это пищевые волокна, которые не перевариваются, но нужны в качестве пищи для пробиотиков...

Очень часто причиной ожирения являются серьёзные нарушения работы внутренних органов. Худеть не устранив первопричины, нет никакого смысла: вес быстро вернётся, а без должного лечения заболевание может обостриться. Поэтому перед тем, как приступать к снижению веса, нужно обязательно посетить специалиста, который поможет найти корень проблемы. Главной и сильной...

Совет 1 Всегда завтракайте. Часто причиной набора веса бывает именно привычка не завтракать, а вечером компенсировать себе всё и сразу плотным ужином! Совет 2 Не ищите диету, ищите меру! Очень важно правильно питаться, но даже правильными продуктами можно наесть себе бока. Мера первична! Совет 3 Двигайтесь постепенно...