Чтоооо?

Метод 1. Подьем тяжестей Поднимайте тяжелые вещи, к которым вы раньше даже не уделяли внимания. Метод 2. Использование веса собственного тела Используйте свое тело для придачи нагрузки мышцам. Застрял где-то без возможности достать что-то? Используй свой вес. Но для начала давайте попробуем найти несколько вещей, которые можно поднять. Что поднимать? Поднимать веса можно благодаря вашим тяжелым вещам в доме. Например: Груды тяжелых книг, пластиковые бутылки с водой, мешки риса, всякие консервированные товары в вашей кладовой. Один из лучших отягощений – несколько пакетом со стиральным порошком объё Некоторые люди используют в качестве отягощений пластиковые бутылки с молока или сока...

1. Складка к ногам 2. Ножницы 3. Скручивания лягушкой 4. Велосипед 5. Обратные скручивания 6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами 7. Русские скручивания 8. Подъём рук к ногам 9. Полубанан 10...

Удерживайте каждую позу 30 секунд. 1. Наклон головы назад и вбок. Гимнастика для шеи: Наклон головы назад и вбок Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи. Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно. Повторите упражнение в другую сторону. 2. Заведение руки за голову. Гимнастика для шеи: Заведение руки за голову Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку...

Висы на турнике Это самые простые упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях. Выполнять их лучше на турнике, высота которого превышает ваш рост, чтобы не приходилось подгибать ноги. Во время виса на руках дышите ровно, не задерживайте дыхание. Четких ограничений по времени виса нет, если чувствуете, что устали, опуститесь на землю и передохните. Возвращаться на турник следует только после передышки. Висы на ногах вниз головой выполняются по той же схеме, но не рекомендуются людям с плохой физической подготовкой...

Газовые и травматические ружья и пистолеты нельзя носить без лицензии. С холодным оружием сложнее. Например, телескопическую дубинку носить с собой можно, но ее удар способен раздробить человеческие кости. За применение дубинки грозит уголовная статья, так же как и за использование нунчаки и кастет. Полицейские не советуют носить с собой для самообороны и кухонные ножи. Они не запрещены законом, но с таким оружием легко перейти грань допустимой самозащиты. Для того чтобы не попасть в тюрьму, пользоваться надо законными средствами самообороны, которых всего три...