Фитнес и питание

Одним из популярных аргументов в пользу приема омега-3 в бодибилдинге является их польза для набора мышечной массы, так как они ускоряют синтез мышечного протеина. Научные исследования на этот счет противоречивы. Основанием для этого утверждения является один из часто цитируемых экспериментов, в котором подопытные принимали омега-3, а им напрямую в кровь вводили аминокислоты и инсулин для увеличения их концентрации. В результате было отмечено ускорение синтеза мышечного протеина, а ученые сделали вывод о потенциальной пользе омега-3 для набора мышечной массы в бодибилдинге...

С чего должно начинаться утро? С чашечки горячего кофе и с правильной мотивации Смотрим фото и визуализируем Помним, что спорт может изменить вашу внешность до неузнаваемости Без помощи пластики и ботокса Девочки, занимайтесь собой, занимайтесь спортом И ваша...

Один из самых популярных вопросов в режиме питания за последнее время это "интервальное голодание" или как его еще называют "периодическое". Как это работает? Сутки условно разделяют на два окна. Принимать пищу следует только в течение 8 часов. При этом можно выбрать любые временные рамки- как с 9 утра до 6 вечера, так и с 12 дня до 8 вечера. И конечно не забывая про свой индивидуальный лимит калорий. Что это дает? Голодание заставляет организм сжигать жировые запасы, оно восстанавливает способность тела использовать внутренние ресурсы более эффективно...

Дорогие девушки, специальная подборочка для вас) Выглядеть великолепно это наша работа⚘ Вот несколько вариантов, как одеться в зал. ВАРИАНТ 1 ВАРИАНТ 2 ВАРИАНТ 3 ВАРИАНТ 4 ВАРИАНТ 5 ВАРИАНТ 6 ВАРИАНТ 7 ВАРИАНТ...

ИНГРИДИЕНТЫ: Свежая клубника – 250 г Мягкий творог 5% – 600 г Молоко 1,5% – 150 мл Овсяные хлопья – 50 г Желатин – 15 г Йогурт натуральный 3,2% – 125 мл Банан – 1 шт. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Размять банан вилкой или в блендере до состояния пюре. Перемолоть овсяные хлопья. Смешать и выложить в разъемную форму на бумагу для выпечки. Отправить в разогретую до 200С духовку на 15 минут. Достать и остудить. 2. Смешать желатин с молоком. Разбухшую смесь греть на медленном огне до растворения. 3. Замесить творог с йогуртом до однородной массы, влить желатин с молоком, перемешать...

Первый шаг в установлении цели Важно определиться, как же выглядит тело вашей мечты – не только в голове, но и в реальности. Вам нужно точно представить, как вы хотите выглядеть, и держать картинку в памяти для мотивации. Может, с виду глупо искать в Интернете фото красивых стройных женщин, но важно, чтобы вы точно знали, к чему стремиться. Слова «подтянутая» и «сексуальная» не столь убедительны, как изображение реального тела. Большинство женщин мечтают стать стройными и подтянутыми, и каждая может осуществить желаемое, следуя четкому плану...

Для начала давайте познакомимся=) Меня зовут Ольга. Я родилась в небольшом городке Ярославской области. Вышла замуж и родила доченьку и переехала жить в Ярославль. Что я могу вам рассказать?! Я прочитала множество книг про культуру тела и спорт. Сама я занимаюсь спортом с 17 лет, сейчас мне 25, за 8 лет занятий я многое узнала и хочу с Вами поделиться...